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如何选择适合自己的瑜伽流派

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 00:45

如何选择适合自己的瑜伽流派？
‍♀️ 选择瑜伽流派其实没有标准答案，关键在于找到适合自己的那一款。无论你是想减肥、塑形，还是为了身体健康，不同的瑜伽流派都能满足你的需求。下面我来介绍几种常见的瑜伽流派，希望能帮你找到适合自己的那一类。
热瑜伽：高温下的柔韧性挑战 ️

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，是一种在38度到40度的高温环境中进行的瑜伽。它的动作包括26种伸展动作，主要是柔韧性运动，能改善脊椎的柔软度。特别适合办公室一族，能帮助缓解长时间坐着的疲劳。而且，高温环境能让你快速出汗，有助于改善偏头痛和腰背痛，让你感觉更年轻，延缓衰老。很多明星都喜欢通过热瑜伽来减肥，比如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、Lady Gaga等。不过，如果你有高血压和心血管疾病，最好还是慎重选择。
艾扬格瑜伽：精准体式与辅助器具的结合 ️

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格（B.K.S Iyengar）创立的一种独特风格的瑜伽。它的特点是通过使用大量的辅助器具，如砖、带子、墙等，来帮助练习者精准完成体式。特别适合初学者、体弱者以及身体僵硬的人群。如果你需要提高体位质量，艾扬格瑜伽会是个不错的选择。
普拉提：瘦身纤体与肌肉训练

普拉提是一种融合了瑜伽、太极拳、芭蕾形体等多种元素的训练方式。它的训练原则包括运用自身体重、多次数、小重量以及冥想。通过改变人体肌肉功能，普拉提能改善脊柱和腰椎的功能。女明星孙俪就是普拉提的忠实粉丝。不过，对于老年人、小孩和孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。
空中瑜伽：趣味性与挑战性的结合

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，是一种结合了物理运动学的新型瑜伽方式。它利用绳索吊床作为铺具，将传统哈达瑜伽的体位法与中医按摩手法、太极的圆融、普拉提的力量以及舞蹈的优雅相结合。空中瑜伽不仅能帮助你完成各种高难度动作，还能让你在享受乐趣的同时达到塑形的效果。

希望这些介绍能帮你找到适合自己的瑜伽流派！无论选择哪种瑜伽，记得保持呼吸顺畅，动作标准，享受每一次的练习过程。‍♂️