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希望每个在孕期控糖的姐妹都能看到这篇文章

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 00:55

希望每个在孕期控糖的姐妹都能看到这篇文章
年前做糖耐检查，空腹血糖值竟然超了，间隔不到一周去复查，还是偏高，在我调整饮食结构之后的第14天再次去复查，终于把血糖降下来了！
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就是不知道是不是前段时间血糖高的原因，我崽儿的头偏大一周左右，她们说如果整个孕期血糖都高，宝宝可能会总体偏大，到时候不好生，呜呜，下面是我总结的一些控糖经验，希望对各位姐妹有帮助
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孕期控糖有效的方法主要有饮食控制、适当运动、药物控制等。
一、饮食控制
1.调整进餐顺序
进餐顺序：汤、菜、肉、主食；

2.少量多餐
我们一般是一日三餐，因为消耗大，很容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿bing人是非常有益处的；

3.少吃甜食
血糖高的孕妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等，少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等；

4.少吃高淀粉食物
淀粉摄入后也会转化为糖，因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如馒头、米饭、面条等，条件允许的情况下，可用粗粮代替细粮；

5.控制总的摄入量
孕期糖尿bing在饮食上要减少导致血糖升高的食物摄入量，尤其是碳水化合物的摄入，每日要控制总的摄入量。

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二、适当运动
如果孕期没有其它bing症，可以在原有运动量的基础上适当增加运动量，尤其是在餐后半小时，可步行6000-10000步左右（视情况调整），能增强胰dao素功能，控制血糖升高。

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三、yao物控制
如果通过饮食和运动仍不能有效降低血糖，而孕妇的血糖持续升高，则需要及时jiu诊。

希望每位孕妈糖耐都能顺利通过，并且整个孕期都不会被血糖问题所困扰，祝我们每个人好孕