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孕期控糖小妙招

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 00:55

孕期控糖小妙招
孕期想要控糖？这里有几个小妙招帮你轻松实现！

1️⃣ 保持合理体重增加：
整个孕期体重增加不超过10公斤，这样既利于血糖控制，也对宝宝的发育有好处哦！

2️⃣ 控制宝宝体重：
宝宝出生时体重最好控制在3公斤左右，这样既利于生产，也是理想的宝宝体重。

3️⃣ 血糖控制要达标：
空腹血糖＜5.1，餐后2小时血糖＜8.5，这是孕期血糖控制的标准，一定要达到哦！

4️⃣ 调整饮食策略：
将一日三餐改为四、五餐，减少血糖波动。饥饿时可以选择黄瓜、番茄、胡萝卜等低热量食物。

5️⃣ 选择低GI水果：
水果中的果糖含量丰富，容易转化成脂肪，所以选择低GI水果是明智之举。

6️⃣ 戒掉甜食和饮料：
甜的点心和饮料都含有大量糖分，对控糖非常不利，一定要戒掉哦！

7️⃣ 减少主食摄入：
换成粗粮，这样可以更好地控制血糖水平。

小贴士：
糖耐过关后，血糖基本不会再超标，但还是要继续注意控制哦！24-28周时一定要做糖耐检查，以确保血糖处于正常水平。判断妊娠糖尿病的标准是“5110085”，即空腹血糖＜5.1，餐后1小时血糖＜10.0，餐后2小时血糖＜8.5。如果血糖低但仍有必要做糖耐检查。

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