孕期如何控糖❓30天从空腹6.7到达标❗

孕期如何控糖❓30天从空腹6.7到达标❗
26周糖耐没通过，变成了糖妈，简直晴天霹雳
怪自己平时水果当饭吃。
冷静下来，制定了控糖计划，目标用30天稳住血糖
经历了一个月的控糖，总算是血糖达标了。
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今天把控糖计划分享给姐妹们，助力大家降血糖。
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⚠️如何用30天控糖？从空腹6.7到血糖达标❗
1⃣控糖作息表
作为职场孕妈，工作事情很多，总是忘记时间。这次定了多个闹钟，提醒自己加餐、运动、睡觉等。
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2⃣健康管理
健康管理，血糖监测很有必要。
我们可以根据血糖指数的高低，来调整饮食、运动的量。
血糖高了，就得想想，今天什么吃的不对，运动是不是少了。
⚠️举个例
平时中午我在公司食堂吃，按照2素1荤，结合餐后散步，血糖都达标。
有天中午吃了：清炒白菜、西红柿炒鸡蛋、鸭肉和杂粮饭，量也不多，餐二血糖突然超了，一直没想出原因。
后来跟老公一聊，他发现问题了，西红柿炒鸡蛋是会放白糖的‼️
我万万没想到，西红柿炒鸡蛋这个老六
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3⃣习惯培养
除了饮食、运动，还要重点照顾孕妈的情绪，培养孕妈的好心情。
孕妈心情好，宝宝情绪更稳定。
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4⃣建立计划
凡事预则立，不预则废。
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5⃣共同提升
夫妻共同提升，才能共同应对孕期和生活中的难题。
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女子本弱为母则刚❗
祝姐妹们控糖成功
为每一个孕妈点赞
正是你们的付出，才有宝宝的健康
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我是樱桃妈妈，一个不焦虑的孕妈
后续持续分享孕期知识｜控糖饮食｜生活日常
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2023-10-30 01:14

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