备孕、孕期维生素D☀️补充蕞全攻略来啦

备孕、孕期维生素D☀️补充蕞全攻略来啦！！
一篇解决疑惑：为什么要补充维生素D❓补多少❓有哪些注意事项❓

这些问题都在下面解答

1⃣️、维生素D的好处
不管是在备孕，妊娠还是哺乳期间，维生素D都非常重要

首先对于女性而言：
①维生素D能够调节AMH水平，改善多囊，恢复正常的排卵功能；
②对于正在备孕阶段的准妈妈们来说，维生素D能提高受孕的几率，降低L产、Z产发生率；
③降低发生妊娠高X压、糖尿B、产后Y郁的风险
除此以外，维生素D对胎儿的生长发育和免疫也有重要意义，能够减少将来出生后的一些慢性JB的发生

2⃣️、维生素D补多少合适
研究表明，受孕和生育的最佳维生素D水平在40ng/mL以上，对于大多数维生素D缺乏的女性来说需要每天补充✅5000IU维生素D（不知道自己维生素D水平的朋友们可以去医院检测）

常见问题解答
‼️①关于维生素D过量
梅奥医学中心的专家指出，按照现有的研究结果来看，只有在连续几个月每天摄入60000 IU维生素D的情况下才会导致该问题出现

选哪种
‼️②剂型选择
为了更好地发挥作用，建议选择脂溶性的维生素D3软胶囊，而非片剂
‼️③服用建议
因为维生素D3是脂溶性的，所以最好与脂肪类食物同时服用，可以提高维生素 D的吸收率

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