2020-10-19 阅读：1.32k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
病情描述： 怀孕时间已经超过六个月，最近频繁出现小腿抽筋的症状，应该是缺钙了，我想通过饮食补充钙质和维生素D，孕妇吃什么补充维生素D呢？
精选回答：
邱春玲 副主任医师 重庆医科大学附属第一医院 产科 维生素d是维生素的一种，是胆固醇的衍生物。一般在海产品，动物肝脏，还有鱼油中含有大量的维生素d。补充维生素d可以防止儿童患有佝偻病，但是补充维生素d过多也会对身体造成伤害。那么孕妇吃什么补维生素d呢1、富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。2、鱼罐头。新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量，你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜，但是保质期较长的鱼罐头，最好少吃，以食新鲜的鱼为主。3、蘑菇。就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。4、营养强化牛奶。几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。5、橙汁。不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。以上食物均可为孕妇提供维生素D的补充，但最好以新鲜饮食为主，多晒太阳，适当运动。摄入与吸收同样重要。 相关问答推荐
维生素a补充什么
补充维生素A的食物：1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的肝脏当中往往含有非常丰富的维生素A。2、鱼类、贝类的食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎，这些鱼类、贝类的食物当中往往含有丰富的维生素A。3、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有着非常丰富的维生素A。
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如何快速补充维生素
多吃一些苦瓜，韭菜，土豆，草莓，这些食物中富含维生素c, 能够促进铁的吸收，还具有解毒的功能。不严重的情况可以用食物来补充，可以多吃一些富含维生素的水果，比如苹果，梨，番茄。在生活中可以多吃坚果，菠菜，蘑菇，动物的肝脏来进行补充身体所需要的维生素。
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维生素一天补充多少
吸烟的人则提高50%，人体内维生素c储备量900至1700毫克，但当体内储备低于300毫克时，便有症状出现，表现为机制的形成缺陷，软骨钙化不足，骨骼和牙齿发育异常，毛细血管脆弱，皮肤出现瘀斑，肌肉和关节内出血，正常细胞和大细胞性贫血，如果不及时治疗，可致低血压，惊厥，昏迷，甚至死亡。如果用于治疗一日50～100毫克即可，用于维生素c缺乏，一次一百至三百毫克，一日三次，对烧伤和创伤，心肌炎和感染，一次200至500毫克，一日三次，每日最大量不宜超过2000毫克，当患者接受脉心血液透析时或患有胃肠病，结核，癌症，胃溃疡，甲状腺功能亢进等病时也需补充适量的维生素c。人体每天对维生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，战队，外伤，手术和极端气温下可能需要加量3-5倍。
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火龙果补充什么维生素
火龙果当中含有的维生素是比较丰富的，常见的有维生素C、B3、B2等，除了维生素之外，火龙果还含有较多的矿物质，比如钙质和铁质等。火龙果营养全面，除了维生素和矿物质之外，火龙果的纤维素含量也是比较高的，而且热量和胆固醇都比较低。火龙果当中还含有非常多的花青素，属于一种抗氧化剂，可以增强身体血管的弹性，起到保护动脉血管内壁的作用，对于高血压患者是比较合适的。而且火龙果还具有清热的作用，患者如果存在内火旺盛或者经常熬夜的问题，可以多吃一些火龙果来清热。
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日常补充哪些维生素
维生素从营养学角度上来讲主要有两大类：1、脂溶性维生素，其中包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，这四类维生素都属于脂溶性维生素。2、水溶性维生素，其中包含的种类有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素、胆碱，还有经常提到的维生素C，这几种维生素属于水溶性维生素。
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什么情况需要补充维生素c
如果有明显的胃肠道的症状，有明显的肝肾功能的疾病，或者有饮食不均衡的情况，有可能是需要补充维生素C，特别是如果有贫血的情况，在补血的情况下，口服铁剂的时候可以考虑适当的进行补充维生素C，有利于促进铁的吸收，另外，如果有一些血液方面的疾病，也可以通过补充维生素C来进行改善。对于维生素C的补充，具体还得根据患者的情况，如果考虑有明显的缺乏维生素C的情况是需要及时补充的，但是一般情况下在正常饮食的人群当中出现维生素C缺乏的情况还是比较少见的。
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