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怎样产后恢复

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 21:04

怎样产后恢复

2020-11-15 收听量：41360

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产后的恢复每个人情况都不一样，一般包括饮食和运动等方面。
饮食方面首先要吃得健康，可以按照哺乳期妇女膳食宝塔来进行，应种类丰富，口味清淡，营养均衡。运动方面要看每个人的具体情况，一些女性会有腹部腹直肌分离的现象，需要专业人士来指导。产后女性最重要的一个功能肌群盆底肌群，如果恢复不好，可能会出现漏尿、阴道壁膨出等情况。
盆底肌的治疗有很多种，最常见的可居家进行的就是凯格尔运动，还可以到医院就诊，进行盆底电刺激、生物反馈等康复治疗。
此外产后女性还必须保持良好的心态、充足的睡眠，产后还要注意卫生，以及做好避孕工作。

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