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一周瘦身10斤方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 01:15

　　一周消瘦10斤的方法非常不可取，会对机体造成很大的伤害。减肥是长期坚持的过程，首先要确定自己是否发生肥胖。有计算肥胖的简单方法，身高减105就是这个患者的标准体重，超过10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。在肥胖的过程中需要减肥，首先，要管住嘴、迈开腿，制定一个行之有效的饮食方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，既要营养，又不能超标，少进食高蛋白、高热量、高脂肪的食物，多食用膳食纤维含量丰富的食物。其次，选择一项对自己能够坚持的运动项目，从小量开始，每天10分钟、15分钟、20分钟均可，只要能坚持，就可以使得体内的脂肪细胞逐渐转化成肌肉，达到减肥的效果。一周之内消瘦10斤，体内的肾功能、肝脏功能会受到极大的伤害。

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