为什么我要说减肥请坚持90天了？那自然是有道理的，待会下文会给你慢慢介绍！有很多小伙伴会问我减重到底有没有速成的捷径？我的答案是“NO”只有当你坚持了90-180天，减重才有可能真正实现。这是为什么呢？让我们不动声色看看那些惊人的真相！
1、关于细胞的真相脂肪细胞更新周期是 90-180天
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是 90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关!
2、关于身体的真相脂肪是有记忆的
你知道吗，身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆!
3、关于目标的真相每三个月减5-10%体重最健康
“欲速则不达”这句话放在减重里也照样成立。有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。
想要健康减重，一定要先给自己90天的时间！然后跟着我过“80%营养+20%运动=100%健康”的生活，将体重牢牢掌控在自己的手中！今天我就给你们说说这20%的运动应该怎么做？
每个动作1分钟，每周3-4次。每天不出在家也可以瘦！你还在等什么了？还不抓紧时间动起来！
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