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减肥的五大周期和六大禁忌

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 01:19

减肥的五大周期和六大禁忌

【减肥瘦身专家】

<h3><b>减肥分五个时期：</b></h3><h3><br></h3><div>一.适应期。</div><div>（给身体一个接受缓冲的时间，一般为3—7天❗️</div><div><br></div> <h3><br></h3><div>二.减重期。（适应期过后就开始慢慢减重了，但减重量不会每天都很均匀，有可能一天一斤，有可能两天不减重。这些都是正常的现象，朋友们们别急躁哦）</div><div><br></div> <h3>三.平台期。（平台期是最难熬的，这段期间有可能减的很慢或者一点都不减，一般会持续好多天或两个星期，这是身体在调整体型追上瘦下的体重，朋友们一定要坚持！ ‼️</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><div>四.减重期。（过了平台期体重会继续减。） </div><div><br></div> <h3>五.巩固期。</h3><h3>（减到满意体重之后不要突然停下来，需要慢慢巩固代谢，给身体一个适应过程。一般巩固一到两个月即可。）❗️朋友们，最要注意的就是，平台期大家一定要坚持，否则就半途而废了。过了最难熬的平台期，相信大家都能减到自己满意的体重</h3> <h3>⚠减肥六大忌</h3><div>1:急于求成（坚持一两天就想要脱胎换骨）</div><div>2:没耐心和毅力（一有问题就想放弃）</div><div>3:想法太多（看这个减肥方式好。那个也好）</div><div>4:想法不切实际（才坚持几天就想改善体质）</div><div>5:不坚持（三天打鱼两天晒网）</div><div>6：周期不完成（人身体都有脂肪记忆要有巩固期）</div> <h3>……………………………………………………</h3><h3>体重管理专家</h3>

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