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产后恢复分几个阶段？产后恢复有哪些注意事项？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 21:09

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　　新浪育儿：产后恢复分为哪些阶段？产后恢复时有哪些注意事项？

　　佟骁：产后调理是女人一生中最重要的体质调节黄金时期。产后恢复也分不同的时间段，掌握好时间才能更好的恢复元气。

　　黄金期：产后6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，很容易拖延成为各种疾病。

　　理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　有效期：产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　产后恢复注意事项

　　1、饮食控制

　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，合理饮食，科学饮食，即可预防妊高症，糖尿病，产后肥胖等。在产后瘦身的阶段，产妇也应该注意饮食搭配，要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、母乳喂养

　　通过比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。

　　3、专业治疗

　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。

　　4、运动瘦身

　　产后女性最容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，防止身材变形，塑造窈窕身材。

　　功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

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