在中医专家看来，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。今天，我们一起来了解一下关于小腿的健康知识。
小腿是“第二心脏”
在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身，而小腿就像一个泵，抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏。没有健康的小腿，人就无法维持正常的血液循环，这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。
小腿是“交通要道”
小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样。
小腿是“保健重镇”
小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。
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现在足疗店开遍街头，但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。
小腿是“疾病反映区”
很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，这些伤腿习惯你有吗？
1
久坐久站
坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。
2
穿高跟鞋
跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带。当你压脚尖时，跟踺就会紧张起来，如果踩上高跟鞋，跟踺就会一直紧张，时间久了就变得不会放松了。
当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，形态也自然不会好看，那是因为你的跟踺缩短了。鞋跟越高，给跟腱带来的紧张度越强。
3
跷二郎腿
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。
4
穿紧身裤
紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。
随着年龄的增长，身体的各部分机能直线下降。俗话讲“腿年轻，人不老”，小腿的健康如此重要，养护小腿从什么时候开始都不晚，下面介绍几种保健小腿的方法：
颠足消百病
颠足可以锻炼小腿肌肉，提升下肢气血能量。建议我们从外八、并足、内八三个方向颠足，可以拉伸小腿不同的经络。每个方向颠足20次为一组，根据个人情况可练习3-5组。
走路练腿最简单
走路的确是最简单、有效的练腿方法。
做法：
选择适合自己的走路方法，每次30分钟，每周5次以上为宜。
甩腿：预防下肢萎缩无力
甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
做法：
上身正直，双手叉腰，向前甩动小腿3-5次，最后一次甩完脚停在空中活动，绷脚，勾脚，活动脚腕。
搓揉腿肚：增强腿力
搓揉腿肚能提升下肢气血能量，辅助心脏泵血。
做法：
双手如图所示方向按揉小腿肚，从上到下放松整个小腿肚，然后以同法揉另一条腿。
每日泡脚 : 用腿“吃药”
小腿皮肤薄，面积大、血管多，更适用药浴浸泡。小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。
做法：
选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3，水温以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。
上面的五种方法，每天坚持做，能让小腿保持温暖、 柔软、 有弹性。小腿是第二心脏，保养好小腿，才能健康长寿少病痛。
