练习这7个瑜伽体式助你矫正体态

每个人都在追求唯美的生活方式，但每个人对于美的定义也是不同的。想要hold住不同的风格，身姿体态是非常重要的。那么这时候的你就应该来练习瑜伽，矫正你的不良体质体态啦！接下来，小编介绍几个瑜伽体式，帮你矫正体态！

　　每个人都在追求唯美的生活方式，但每个人对于美的定义也是不同的，追求的时尚风格也有所不同，每一年的流行风都会不一样，但在我看来，适合自己的风格才是棒的。想要hold住不同的风格，身姿体态是非常重要的。那么这时候的你就应该来练习瑜伽，矫正你的不良体质体态啦！接下来，小编介绍几个瑜伽体式，帮你矫正体态！
　　一、躺尸式
　　仰卧在地面上，双脚打开略比肩宽，脚自然向外，双手放在身体的旁侧，与身体的夹角为30度左右，掌心朝外，保持顺畅的呼吸，挺尸5~8分钟。
　　二、顶峰式变体
　　身体站直向两侧分开双腿，双腿间距离和肩宽相等，脊背挺直压低上半身并让它向下倾斜，双臂向下伸直和上半身保持同一水平，手掌撑地，右脚离地右腿向上抬起，小腿弯曲向前。
　　三、头倒立莲花式
　　小臂撑地做倒立动作，要保证腰腹部的收缩状态，双腿相向弯曲起来，做盘腿动作，随后让双腿同时向下弯曲九十度，到平行于地面的状态。
　　四、单腿轮式
　　双臂向下挺直且撑地，身体弯曲并向上伸展，左腿向下弯曲撑地，左脚尖点地，右腿向上抬起弯曲伸展，脚尖绷子伸展。

　　五、舞王式
　　山式站立，手臂可向前或者向后伸直，向前额庵区躯干，右腿保持笔直撑地，左腿笔直抬起向后，髋部外翻，下面的腿支撑站立，整个身体与地面平行。
　　六、弓步扭转式
　　山式站立，单腿朝前迈出一步，同时身体下落，做弓步姿势，注意没有屈膝的腿要保持伸直状态，上半身双手在胸前合十，并且身体扭转至迈出腿的另一侧，用手肘将身体抵在侧边的膝盖外。
　　七、站立背部伸展式
　　左脚向前放在两手中间，把身体中心移到左脚，右脚抬高，张开左髋，尽量伸直双腿，把身体贴在右腿上，或者在舒适的位置保持，保持10个呼吸，然后换另一边做相同的练习。

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