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体态矫正「神器」有用吗？找到问题根源更靠谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 01:37

驼背、含胸、脖子前倾、骨盆前倾、高低肩……当下，越来越多人意识到自己有著各种体态问题，这既让他们在身体上感到不适，也可能在心理上感到焦虑。

为调整体态，一些人寄希望于「背背佳」等矫姿产品。「背背佳」对很多80后90后的童年来说并不陌生，最近它又热了，这一次它的购买者以成年人为主。日前，「背背佳90天卖了一个亿」话题登上热搜。在有的电商平台「背背佳」旗舰店，热销成人款矫姿带销量超百万件。

不良体态问题是如何形成的？市面上的各种矫正体态的「神器」是否有用？正确的体态矫正方式是什么？带著这些问题，《工人日报》记者展开了采访。

矫正体态要找到问题根源

「体态是一种结果和表象。」首都医科大学附属北京康复医院骨科医生郭峰对《工人日报》记者表示，「本质上是力线不正。力线不正可能是天生的，也可能是长期伏案、不良坐姿等日常生活习惯导致的。」

记者了解到，多种品牌的同类型矫姿带在市面上热销，售价在几十元到几百元不等。

「背背佳」的产品说明显示，针对日常姿势不好、难以保持良好身形姿态的「非患者」用户，建议每次穿著控制在两小时以内，坚持使用后驼背情况通常会慢慢改善。

但是，「背背佳」类矫姿带的使用体验因人而异。有网友认为很勒、不舒服，脱下就没用，是「美丽刑具」和「智商税」；也有消费者表示，坚持使用是有效果的，可以让人养成良好的习惯；还有人认为这种产品只是一种辅助，不能过于依赖。

「『背背佳』这类产品其实也是在矫正力线，它的作用在于提醒和限制使用者的姿势，但是单纯靠这个来实现矫正是不大可能的。」郭峰说，「还是要去专业机构做一下评估，找到自身问题的根源在哪里，才能有针对性地去解决，盲目跟风用某种方法并不可取。」

需进行正确的体姿训练

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师刘玉增在接受《工人日报》记者采访时表示，驼背、圆肩、头颈前探等常见的不良体态，如果放任不管会产生一系列危害。

「例如，肩颈僵紧会导致体态变差，不良体态又会加重肩颈的僵紧，产生恶性循环；颈部深层肌群紧绷，脖颈肌肉劳损会引发头痛；肌肉顺应性减低，导致呼吸不畅；长期慢性劳损，增加脊柱各部分的压力，长期可能导致脊柱变形，进而产生长期的腰背痛。」刘玉增说。

刘玉增也认为，矫姿带并非解决姿势问题的根本方法，要真正改善体态，需要进行正确的体姿训练和调整，通过加强核心肌群、改善肌肉平衡和灵活性等方式逐步调整身体姿势，形成良好的习惯。长期坚持正确的体姿训练和行为习惯，才能有效预防姿势问题，并提高整体健康水平。

在某些疾病状态下，体态问题可能会更加严重，例如脊柱侧弯、退行性腰椎间盘疾病、脊柱骨折、强直性脊柱炎、椎管狭窄等。这类问题会对健康造成显著影响，需要及时进行专业评估和治疗。

「当然并非所有的体态问题都需要纠正，一些轻微的体态偏差、个体自然的体态特点、随著年龄增长出现的体态变化等情况，盲目去纠正可能反而会适得其反，导致不必要的担忧和治疗。」刘玉增提醒道。

运动能增强肌肉力量改善体态

很多人关心的一个问题是，通过选择合适的运动方式并加以坚持，以及在日常生活中保持良好的姿势，能否让体态变好？答案是肯定的。

记者查阅资料发现，多位医学专家认为，运动可以增强肌肉力量和协调性，从而改善体态，现在很多都市白领出现腰酸背痛等问题，与缺乏运动脱不开关系。

瑜伽教练田纳的经验或许可以给普通人提供一些参考。田纳曾因背部长期疼痛去医院检查，被诊断为脊柱侧弯。就她当时的情况而言，医生难以判断病因是先天还是后天所致。在医院进行了大半年的理疗、牵引、推拿等治疗后，她的疼痛得到了部分缓解。

「我是先有疼痛，然后才发现自己的体态有问题的。」田纳对《工人日报》记者说。当时她所工作的俱乐部里有不同类型的运动方式，医生建议她不要进行太剧烈的运动。经过一段时间的摸索，田纳找到了适合自己的运动体系，并进行了系统性的学习。每次运动过后，她的疼痛问题都能得到更好的缓解。

长达20多年的刻苦运动，让田纳成了受益者，疼痛问题慢慢消失，在后来的检查中，她的脊柱也已经恢复到了正常的曲度。在她看来，体态是身体可以养成的习惯，坚持锻炼可以让肌肉形成记忆——这种肌肉惯性可以从运动延伸到日常生活中。

「运动让身心都变得更加健康，健康是第一位的，体态变好是自然而然发生的事。」田纳说。