贝瓦小编推荐：怀孕、分娩对女性的身体内部机能、外部形体以及皮肤等方面都会产生很大影响，如果妇产后恢复不好，就可能导致身材走形、难恢复，甚至留下疾病、引发后遗症等安全隐患。因此，做好产后恢复就显得尤为重要。
据《中国人口年鉴》统计中国每年有大约有1600万“新妈妈”，怀孕、分娩对女性的身体内部机能、外部形体以及皮肤等方面都会造成巨大影响，肌肉骨骼变形、体型肥胖、心情忧郁、皮肤在产后会出现不同程度的变化。中国女性很多疾病是产后恢复不全不科学的“坐月子”让身材走形、难恢复，也引发了很多后遗症等留下的隐患，如乳腺炎、子宫内膜炎、便秘、皱纹、头痛、关节痛等，越来越多的妈妈们需要健康的产后恢复方法。
产后恢复是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复。
产妇产后如果恢复不好，就会落下月子病。了解产后恢复注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排产后恢复期间饮食对调理产妇身心健康至关重要。
产后恢复期间注意事项
1、放松心态。从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常，你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。
2、大量补充水份。产妇在产后恢复期间一定要及时补充大量水分，注意护理伤口，还要细心观察恶露情况，妈妈们产后恢复的时候喝大量的水，这不仅预防便秘也有利于哺乳。
3、坚持服药。如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药，如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
4、护理伤口。产后伤口护理对新妈来说非常重要，无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧：⑴必须注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查。⑵阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。⑶为了促进伤口愈合，需要从以下几个方面着手：①保持伤口清洁干燥;②温水坐浴;③避免疤痕产生;④注重营养摄取;⑤适度运动;⑥身体清洁;⑦勿提重物;⑧性生活勿急躁。
5、注意卫生。要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。
6、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服，有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装。
7、细心观察恶露。产后都会出现很多阴道分泌物，但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。
8、可做适量的运动。尽管产后恢复期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动，而对于剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动，走动的时候注意放慢速度，也不要走太多就可以了。
9、产后应该避孕。产后如果感觉良好可以在4～6周恢复性生活，但是，剖腹产的产妇不适合立即怀孕。所以在产后如果要进行性生活一定要做好避孕措施。
产后恢复期间禁忌
1、不要负重。产妇产后不要提举任何重物，如果你有一个两三岁的宝宝，这段期间，你也不能抱他。所以，你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。
2、不要开车。医生有可能会建议产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼，特别是踩急刹车的时候，你会感到非常疼。
3、注意避孕。如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，产妇要严格注意产后避孕。
4、忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
贝瓦小编提醒：
此外，很多妈妈由于在产后恢复期间少运动、进食多导致产后变得比孕前胖，产后身材恢复需注意以下几点：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉。
2、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
3、饮食要清淡。要少吃盐，少吃经加工带有酱汁的食物。
4、平衡膳食。每天均衡安排饮食，要注意少食多餐。 返回搜狐，查看更多
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