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肠道健康是什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 01:42

周中银主任医师

消化内科武汉大学人民医院

肠道健康是指肠道处于良好功能状态，包括消化、吸收、排泄、免疫等各方面功能都保持正常，微生物平衡稳定。具体来讲，肠道健康有以下几个特点：

1. 正常的排泄功能：肠道能够按时运动，将消化系统废物成功排出体外，避免积滞和便秘。正常的排便意味着每天有规律的排便，而不过于频繁或不规律。

2. 消化吸收功能良好：肠道能够有效地分解食物中的营养成分，并使之被身体吸收，以满足身体的基本需求。这包括酶的分泌和吸收表面的健康，它们对食物进行分解和吸收。

3. 免疫功能良好：肠道内有大量的免疫细胞和组织，能够辨别和排除有害菌、病毒等入侵物，有时还涉及食物过敏或自身免疫性疾病。肠道的免疫系统起着防止病原体侵入体内的关键作用。

要保持肠道健康，关键在于合理膳食、规律生活、适当锻炼。合理膳食包括摄取足够的纤维和水分，减少高脂肪和高糖食物的摄入。规律生活指的是保持足够的睡眠时间和规律的作息。适当锻炼可以促进肠道蠕动和新陈代谢。如果出现消化不良、便秘或腹泻等问题，就要及时就医并调整生活习惯，以维持肠道健康。

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