了解“肠”识 守护肠道健康

  随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，肠道健康成为日常生活中不容忽视的重要话题。每年的5月29日是世界肠道健康日，旨在提醒我们关注肠道健康。

  多种原因 诱发肠道疾病

  事实上，肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，被称为“身体健康的第一道防线”。只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%-80%的免疫细胞，前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。

  西安高新医院院长宋瑛介绍，肠道健康对于我们来说非常重要，大家平常说“吃五谷杂粮生百病”，很多疾病它也会反映在肠道上。肠道疾病可分为功能性疾病和器质性疾病两大类。肠道功能性疾病主要包括肠易激综合征、功能性消化不良等；器质性疾病包括炎症肠病、肠道肿瘤等。

  宋瑛指出，肠道肿瘤的诱发因素也有很多，从遗传方面来看，肠道肿瘤可以由遗传基因导致，所以有肠道肿瘤家族史的人，自然要引起重视；从生活习惯来看，长期吃高脂肪食物和吸烟会更容易导致肠道肿瘤的出现；从排便方式来看，长期腹泻以及便秘的人患肠道肿瘤的风险要高很多。

  定期检查 排除早期病变

  肠道肿瘤是一种全球范围都高发的肿瘤，并且属于一种恶性肿瘤类疾病，但肠道肿瘤的前期症状并不明显，所以大多数人会误以为自己是痔疮而没有引起重视，错失治疗的良机。很多人总觉得自己没有症状，吃得好、睡得好、排便正常，不愿意去做检查，但是消化道早期肿瘤往往是没有症状的，很多医生现在给大家经常进行消化道筛查的相关科普，就是告诉更多的老百姓，尤其是年龄在40岁以上的高危人群，一定要做一个肠道方面的检查，来筛除一些我们肠道的早期病变，防患于未然。

  规律饮食 保持肠道健康

  那么，如何预防肠道疾病呢？“不良的生活方式可导致多种肠道疾病。”宋瑛说，“长期饮食不规律，高脂肪低纤维饮食，过多食用腌制食物、油煎炸食品，饮水过少，作息不规律，吸烟，酗酒，缺乏体育锻炼等，对肠道健康危害很大。在日常生活中，注意饮食结构和方式，食物多样，合理搭配，补充足够的膳食纤维，避免暴饮暴食；保持良好的排便习惯；保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪；适当补充益生菌，保持肠道微生态；适度体育锻炼，提高身体免疫力；保持规律作息和充足睡眠；足量饮水，但要注意不能长期以饮料代替饮水；避免滥用药物，如抗生素类药物易导致肠道菌群失衡。”

  另外，夏季是肠道传染病的高发季节，要讲究食品卫生，食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长。再次食用前，需要热透；不要生食、半生食易带致病原的水产品。 （王凡）

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