如何判断亚健康

如何判断亚健康

第一步：自测

常见有以下一些症状，躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。

以上这些表现已不属于健康范畴，但仍没达到一定的疾病诊断标准。不过，有以上症状未必就是亚健康，还需要看这些症状在休息后是否能很快得到恢复。如果症状存在有较长的一段时间就应提高注意，到医院做相关的检查。

第二步：做检查

按照疾病的标准来做检查是较难看出亚健康问题的，因此，根据不同的个体，不同的症状来做特殊检查。

a.元素检查。虽说亚健康偏爱中年人士，但其实从小孩到老年人都有发生亚健康的可能性。儿童患亚健康的话，引起状态的主要原因之一是元素不平衡，例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。因此，可以做元素检查。目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测定人体中的30多种元素，然后进行有针对地补充所缺元素。

b.血液中激素水平测定。引起中年人亚健康状态的主因之一是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。最常见如出现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等。男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根据医生指导进行治疗。

c.一滴血亚健康检查。引起老年人亚健康状态的主因之一是代谢不平衡，由于衰老使新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都容易导致各种机能减退。进行一滴血抽取的血液检查，可对人体外周血液情况有较准确了解。

d.人体反射区检测。中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测（包括足底、手掌、耳穴），这种方法适合检查任何个体和症状。当人某一部位或器官出现病态时，疾病的信息便从足、手、耳等相对的区域反映出来，可通过检测反射区以早期发现病变。

我国尚无亚健康诊断标准

空军航空医学研究所飞行员健康鉴定与亚健康研究中心吴留信指出，亚健康状态多以个人的感受为主，而不能以症状、体征、实验室检查结果作为特异性的诊断依据。但是必要的辅助检查，如心电图及超声、影像学、血液生化检查等，可以帮助我们排除器质性疾病，提示亚健康状态的存在。我国目前还没有制定亚健康诊断标准。在上世纪８０年代后期，美国和日本对亚健康状态中最为普遍的慢性疲劳综合征制定了诊断标准。

怎样判断亚健康

多数专家认为，以下情况可以帮您判断自己是否处在亚健康状态：

１．无自觉症状或症状轻微，但已经有某些潜在病理信息。

２．没有症状或症状不明显的带菌、带病毒或带原虫等病原体者。

３．过敏体质和免疫功能低下者。

４．膳食不合理及少运动所致的肥胖。

５．长期大量吸烟、酗酒。

６．轻度或临界的代谢异常。

７．慢性疲劳综合征。

８．有心理和情绪障碍、神经质、神经症、心身失调。

９．信息过剩综合征。

１０．疾病恢复期的虚弱状态。

１１．生理性衰老。

１２．有隐性遗传病。

１３．社会适应力较差。

１４．生物节律的脆弱期，如更年期、经前期、老年期等。

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