疫情期间小学生心理健康辅导

　　首先，用正面积极的思维看待正在发生的事情。家长要认识到这是一个很好的机会让孩子了解事实、学习科普，只要采用适当的方式，向孩子解释这些事的因果关系，会对他们理解这个世界有很大帮助。此外，因为这个事件，我们可以完成之前因为没空而久久未能完成的事情。因此，从这个角度来说，这件事是有积极意义的。

　　其次，避免因信息过载带来过大心理负担。有一些家长没事就拿出手机，看一看有关疫情的信息，越看越沮丧，越看越焦虑，导致坐立难安，影响到自己和家人的情绪。因此，建议家长和孩子们多关注官方信息，少接触那些来历不明或者蹭热度的相关文章，并且浏览时间一天内不要超过1个小时。

　　再次，全家人应维持正常的生活规律。正常的生活规律有助于情绪的稳定和身心健康。如果这个时候，你的生活规律被打破，尤其是没有正常按时睡觉，没有合理饮食，那么你的身体会发出某种警报，这种身体的变化可能会导致免疫力降低，使得你越发紧张，害怕自己被传染。

         应尽量转移注意力。当我们把太多时间用于关注某种负性事件时，我们的心情会出现压抑感、疲乏感，这时候我们要学会转移注意力，专注做好当下的事情。每个家庭成员可以给自己列一个事件清单，并执行它。大人们可以看自己喜欢的书、上网看电影、追剧、陪孩子聊聊天等等。孩子们可以对上学期的知识补缺补漏、预习下学期的知识、看课外书、学做家务等等。

         进行积极自我暗示。研究证明，积极自我暗示可以让我们变得更坚强、更有力量。我们可以这样暗示自己：“这事大家都在经历，我完全可以应付，我们一定能度过危机!”、“这事对我来说也是一种成长的历练”、“我不能让焦虑和生气占上风，我要调整好我自己”。

       最后，如果孩子的心里过于紧张，家长应多陪伴他。陪伴会给孩子安全感，鼓励他当心理难过的时候，对家人说出来，允许孩子哭一哭，或写出他的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏等等。

发布于 2020-03-01

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