肠道的3大功能，你知道几个？如何做才能更好地保护肠道健康？

你知道吗？一个人的肠道是否健康，

对整体的身体健康影响非常大！

因为肠道有3个非常重要的功能，每一种都和人体健康息息相关。

第一、人体70%的免疫细胞是在肠道的。

也就是说，你的身体的整体免疫力好不好，和肠道是否健康关系很大。

第二、人体85%左右的毒素是通过肠道排出体外的。

所以，如果你肠道不健康，就会影响身体代谢垃圾毒素的顺利排出。

如果毒素不能顺利排出去，就会在身体内堆积，进而影响身体健康。

第三、人体90%以上的营养都是通过肠道吸收的。

所以从某种意义上来说，你吃了什么可能不重要，关键是要看你的肠道有没有很好的把你吃进身体的营养好好的吸收。

如果肠道不健康，营养的吸收能力就会下降。就算你吃得再有营养，也可能只是是穿肠而过，然后排出体外，进而就会导致你营养不良，代谢失衡，免疫力下降等各种问题。

所以，了解完肠道的这3个功能，相信大家都明白了健康的肠道对我们身体整体健康的重要性了。

那平常我们该如何做才能更好地保护我们的肠道健康呢？

注意7件事情：

1、饮食要规律，要科学。

比如现在很多人不吃早餐，或者随便吃两口，中午晚上呢也是饥一顿饱一顿，随便吃一点，像蔬菜水果，蛋白类的食物经常摄入不够，

这样就容易导致营养摄入的不足，或者不均衡，而营养的不足或者不均衡就会影响肠道的健康，

比如像维生素A、维生素B族，维生素C、维生素E，都有助于胃肠粘膜的修复，

维生素B族，还可以有助于维护正常的消化吸收，

膳食纤维有利于肠道蠕动和肠道菌群平衡，

肉蛋奶等优质蛋白，不仅有利于胃肠道黏膜的修复，还有利于促进肠道平滑肌的功能，提高胃肠道的蠕动能力。

所以，平常大家饮食中一定要规律饮食，并且科学均衡的搭配食物。

2、注意每天的饮水要充足。

现在很多人都是口渴了才喝水，这样是不对的。

因为等你感觉到口渴了的时候，其实身体的缺水了基本上已经达到500毫升了，也就是一瓶矿泉水的量，

这样就容易影响体内的代谢，容易造成大便干燥，引起便秘，对肠道健康也是不利的。

3、注意不要久坐不动。

现在很多人都习惯于一坐好长时间，这样是不利于胃肠道的蠕动的。

所以经常久坐不动也会影响肠道健康，因此建议大家平常每坐1个小时左右，就要站起来活动个几分钟。

4、压力大，作息不规律也容易影响肠道健康。

因为经常压力大，经常作息不规律，就容易导致神经紧张，进而引起胃肠功能的失调，

所以平常大家要管理好压力，保持好心情，养成规律作息的习惯。

5、不要抽烟，尽量少喝酒。

因为抽烟喝酒都会伤害消化道黏膜，影响肠道健康。

6、可以适当的多吃一些发酵类的食物。

比如酸奶、奶酪等，也有利于肠道菌群的平衡，进而更好的保护肠道健康。

7、少吃一些生冷，辛辣刺激，油腻的食物，这样也有利于保护肠道。

好了，关于生活中如何做才能更好的保护肠道健康就给大家讲完了。如果你身体有肠道不好的人，记得把这篇文章转发给他。

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