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你减肥的动力来自哪里？如果你还找不到理由，那我来帮你

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 01:55

做什么事情都需要动力，没有动力作为支撑很快就会放弃，减肥也一样。就像有的人说最开始是为了穿衣显瘦，后来是为了脱衣有肉之类的，如果你减肥的决心还不是那么足，那么本篇文章将会帮助你找到自己的减肥动力。

1、下犬式

比如很多朋友会说：“我减肥的动力就是当初办的那张三四千块钱的健身卡，不然就白白浪费了”。

体式要点：下犬式可从趴在地面上开始，脚掌压地，双腿和臀部同宽，，膝盖和大腿收紧后离开地面。伸直手臂撑开五指，均匀地垂直向下用力，最后右手与右脚离地，右腿向上延展直到两腿成一直线，右手伸直手臂向后抓住右腿膝盖。

2、单腿轮式

比如说，你喜欢的人。虽然只是单方面的喜欢，但是你为了成为他喜欢的样子，接近他，熟悉他，一想到这些，你就有了无限的动力。

体式要点：单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔软，强健脊柱神经。仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，、前手臂和手掌张开撑地，将臀部、背部、头部依次抬离地面。保持呼吸。一条腿保持垫尖式，另一条腿向上伸直再屈膝，两腿脚掌在上空相贴。

3、站立手抓大脚掌式

比如说，梦想。假设你的梦想就是拥有一柜子都是s码的衣服，你为了这个梦想努力拼搏，就算累得爬不动也要坚持前进，一想到这些，你就有了无限的动力。

体式要点：站立式，然后分别抬高距离最远的两条腿，用相对应的手臂抓住脚底继续向上延伸直到身体的极限，剩下两只手交叉然后抱住对方的腰部。

4、天堂鸟式

再比如说……你崇拜的一个人。你希望变成他，活成他的样子，走他走的路。一想到这些，你就有了无限的动力。

体式要点：两人身体保持直立，慢慢抬高相近一条腿，尽量向上抬高，直到身体极限，脚尖朝上，再分别用相距最远的手臂抓住脚背部位，剩下两只手屈膝90度并交叉，手指相贴合。

5、前臂倒立

有人说，原本以为不会背叛自己的身材，也开始始乱终弃。健身的痛苦在于：收益不是即时的，而痛苦却是即时的。开始锻炼后的坚持，就是因为小有成就后的不甘放弃。一个人，一旦见过更好的自己，就不愿意回去了......说的太美了。

体式要点：呈下犬式，将前臂稳稳贴在地上，保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，两腿并拢并保持伸直。

6、半骆驼式

没有能拼的爹，就只能拼自己！健身，是世界上为数不多的，努力就会有收获的事情之一。人生就应该光芒四射，身体走在路上，能跟得上心的速度。

体式要点：这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，跪在地上，脚趾指向后方，吸气，一条腿保持不变，另一条腿弯曲膝盖，小腿向臀部靠近，一只手臂向体后扭转手指抓地，并将脚背置于上手臂内侧，另一只手向上伸直并贴合在一起。两人脊柱向后弯曲，头部也相贴。

7、轮式变体

什么，你说我？我的动力就是.. .. ..没有女朋友，喜欢照镜子.. .. ..我不信我能丑一辈子... ...

体式要点：仰卧式，背部下方双手前臂着地，手肘要在肩部的正下方，十指相贴，双腿并拢伸直，利用脚尖发力将身体抬离地面，尽量向上打开，头部自然下垂，缩短背部与臀部的距离，最后收紧臀部和腿部肌肉，保持均匀的呼吸。

还有人说，减肥是因为不想再让自己永远都是个“死胖子”，想让自己活过来，想让自己能够吸引女孩子的目光，想得到别人的赞叹，想让以前认识我的人看到我的时候说一句“hi，我都要认不出你了”！

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