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怎么减肥才健康

来源:泰然健康网 时间:2024年12月03日 01:56

怎么减肥才健康

2021-06-28

姜殿德|主任医师内分泌科 吉林省吉林中西医结合医院三甲 语音内容

想要健康减肥,就要采取以下这些措施:
1.在平时要改变饮食习惯,平时在日常生活中应当多吃一些新鲜的水果、蔬菜和一些粗加工的粮食。比如吃一些燕麦、荞麦、玉米等食物,多吃这些食物可以促进肠胃蠕动和 消化,同时也可以减少脂肪类的摄入。这样就可以达到减肥的目的,这是比较健康的减肥方式之一。
2.在平时要适度地进行一些运动锻炼,通过锻炼可以消耗体内多余的热量和脂肪。同时,也可以提高人的新陈代谢,这是非常有助于减肥的方式之一。
3.要有一定良好的生活习惯、作息习惯,要早睡早起,不要长期熬夜、劳累,以及透支身体,这样会影响人的新陈代谢,会长胖。

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