健康相关行为改变的理论——“知信行”

健康相关行为改变的理论比较有意思，分为两大模式——“知信行”模式、健康信念模式；两大理论——自我效能理论、行为改变的阶段理论。

“知信行”模式

知信行：就是知识、信念(态度)、行为的简称，也简称KABP或KAP。卫生保健知识和信息是建立积极、正确的信念与态度，进而成为改变健康相关行为的基础；而信念和态度则是行为改变的动力。

“自信行”模式实质上是认知理论在健康管理教育中的应用。

在实际 社会生活中人们常常遇到的情况却是：知，而不信；信，而不行。

比如，吸烟问题。大家都知道吸烟有害，实际上却不去行动戒掉这个坏习惯，或者说行动力不够坚定而戒烟失败。

还有就是现代大部分女性对减肥瘦身有狂热的偏执，只要听到有传言说某种方法能够又瘦身效果，也不去求证好坏正确与否，先行动，然后再坚持。如节食，其中有一部分人节食、然后坚持，期待几天之后体重下降。几天之后体重确实下降了，一段时间之后却发现身体出问题了，气色越来越差，无精打采。然后恶补相关知识，知道了健康饮食和和合理运动，最后走上了一条健康生活方式之路。

但是其中有一部分人就没有那么幸运了，由于长期节食，能量摄入不足，导致身体开启自我保护模式，疯狂储存脂肪。这一部分人某一天终于扛不住美食的诱惑，大量摄入各种美食，脂肪开始疯狂储存，好不容易因为节食瘦下来的一部分由于美食的摄入和脂肪的储存，身体呈双倍反弹。现在不仅没有节食之前瘦，反而更胖了，然后就放弃了瘦身计划，周而复始，一直走在肥胖的边缘疯狂试水。

“知信行”模式的第一阶段——知

如果你什么都不知道就很麻烦，人们会因为无知而无畏，也会因为未知而担心和害怕。相关知识和信息的传播，你却视而不见；察觉到相关知识和信息，你却丝毫不感兴趣；对相关知识和信息有兴趣，你却因为事不关己而自扫门前雪。

“知信行”模式的第二阶段——信

如果你知道基本的知识和信息但是却不去相信就有些麻烦，人们知道吸烟、酗酒有害健康，却不会轻易相信肺病和肝病会找上自己；当肺癌和肝癌找上自己，除了后悔就是后悔。感到自己有戒烟限酒的需求，却觉得可有可无，疾病没那么快上身；当认真思考要不要戒烟限酒时，却严重怀烟酒的危害，癌症哪会那么容易上身；当真正相信吸烟酗酒真的会导致癌症的时候，却心存侥幸，癌离自己还很远，顶多就是肺炎和酒精肝。

“知信行”模式的第三阶段——行

如果你知道吸烟酗酒会造成癌症，并相信通过一定的手段可以戒掉烟、限制的了喝酒的次数和量，那么戒烟限酒就会很愉快的实现了。当觉得要戒烟限酒的时候，却犹豫不决，都这么多年了或这么久了，烟能戒得了么？酒能控制得住么？当付出戒烟限酒的行动的时候，却无法坚持，这一天天儿的，不抽点烟不喝点酒贼难受。然后一直坚持并付出戒烟限酒的行为，才发现偶尔抽点烟喝点酒也不咋地，不抽点烟不喝点酒也没那么难受，戒了烟酒也行；最后确定了戒烟戒酒，烟酒不沾身。

#百里挑一#

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