什么是肥胖恐惧症?症状、原因、诊断和治疗

什么是肥胖恐惧症? 肥胖恐惧症有多普遍? 谁有肥胖恐惧症的风险? 如何应对肥胖恐惧症 是什么引发了肥胖恐惧症? 肥胖恐惧症有哪些症状? 肥胖恐惧症的原因是什么? 如何诊断肥胖恐惧症? 如何治疗肥胖恐惧症?

根据最近的一项健康调查政府和国民保健制度在英国，三分之二的成年人超重，28%的成年人被归类为肥胖。然而，尽管肥胖是政府和NHS都想解决的问题，但另一方面是饮食失调，英国有多达350万人受到饮食失调的影响。

肥胖恐惧症(Obesophobia)指对体重增加或变胖的极度恐惧，是一种通常会导致或与饮食失调有关的恐惧症。这是一种严重的精神健康状况，会影响一个人生活的许多方面，包括他们的精神、情感和身体健康，以及他们的社会和个人生活。

今天，我们将更详细地了解肥胖恐惧症，包括常见的原因、触发因素、症状和治疗方案。

什么是肥胖恐惧症?

肥胖恐惧症(Obesophobia)指对体重增加或变胖的极端、非理性和压倒性的恐惧。肥胖恐惧症也被称为pocrescophobia，是一种特定的恐惧症，其特征是对特定的物体、场景、地点或人产生持久的、压倒性的和非理性的恐惧;在这种情况下，极度害怕增重。它也经常被归类为一种焦虑障碍或饮食障碍。

患有肥胖恐惧症的人会对体重增加有一种不正常的、非理性的、强烈的恐惧。体重增加的想法或现实可能会导致恐惧、焦虑、恐慌或恐惧的感觉。这些负面情绪会让人难以承受，并开始严重影响一个人的日常生活。

肥胖恐惧症会导致人们在食物、饮食、社交、穿衣、买衣服、拍照以及看到其他自己认为超重的人时产生消极的想法、感觉和行为。这个人可能会竭尽全力避免增重或减肥。

这种恐惧症会导致消极和破坏性的行为，例如:

过多的卡路里计算。 拒绝吃任何没有自己准备的食物，以确保他们完全控制自己吃的东西，不需要担心隐藏的卡路里。 自我批评到极致。 对超重或不注意体重的人的消极判断、态度和行为。 过度的运动。 远离与吃有关的社交活动。 遵循“时尚饮食”或极端饮食。 考虑极端减肥或改变身体的选择，如抽脂或其他手术。

肥胖恐惧症也会导致肥胖进食障碍或饮食失调，如神经性厌食症、神经性贪食症或回避性限制性食物摄入障碍。患有肥胖恐惧症的人会过于关注自己的体重，从而导致体重不足或营养不良。他们可能会一天称好几次体重，或者痴迷于他们吃的食物类型和他们做的运动量。

除了导致身体形象问题、过度自我批评、需要符合不健康的社会或审美标准外，肥胖恐惧症还会对个人的身体健康产生负面影响。限制性饮食或吃得不够会导致体重不足或营养不良。

它还会导致不正常的低血压和低于正常心率。你还可能会经历精力不足或嗜睡、情绪波动、睡眠困难、脱发、骨密度降低(骨质疏松症)，甚至心力衰竭。

肥胖恐惧症会导致你的饮食习惯受到限制。你可能会对食物产生不正常或不健康的关系，并且在涉及食物的社交或专业场合中难以正常运作。如果你患有肥胖恐惧症，你可能会在某些地方或情况下难以正常工作或集中注意力，因为你害怕吃“不健康”的食物或从事让你感觉超重的活动。你可能会被食物和体重的想法所吞噬，你感到的恐惧、焦虑和恐慌会对你的精神和情感健康以及你的行为产生重大影响。

肥胖恐惧症还会导致逃避行为。有些人可能会竭尽全力减少与食物的接触，或避免他们可能会吃他们认为不健康的食物。例如，他们可能会拒绝参加生日聚会或与朋友出去吃饭，因为他们对可能遇到的食物类型感到焦虑和恐惧。回避行为也会使日常工作和社交变得困难。

尽管逃避行为旨在帮助你避免体重增加，防止你经历消极的想法和感觉以及不良症状，但它们实际上会产生矛盾的效果。

避免某些食物或某些地方或情况，不仅不能帮助你控制或减少你的恐惧和焦虑，还会产生相反的效果，反而会加剧你的焦虑，导致更严重的恐惧。逃避行为还会对你的社交生活、职业生活、人际关系和正常运作能力产生负面影响。

你可能意识到，你对增重的恐惧是极端和非理性的，你对体重的执念是不健康的。然而，你可能仍然无法减少破坏性行为或管理消极思想。如果你体重增加或想体重增加，你也可能无法控制或预防任何生理、心理或行为症状。

尽管很多人都在努力控制自己的体重，并参加诸如计算卡路里和锻炼等活动，但这并不一定意味着他们患上了肥胖恐惧症。

要被归类为肥胖恐惧症，你对体重增加的恐惧包括:

难以控制的强烈恐惧、恐慌或焦虑的感觉。 与情况不相称的焦虑或恐慌。 对体重增加的恐惧至少持续六个月。 采取逃避行为来防止体重增加，或避免你担心会导致体重增加的食物、活动和情况。 对体重增加的恐惧会干扰你的日常生活、整体健康、社交或职业生活。

肥胖恐惧症通常与其他精神疾病有关，并可能与其他精神疾病一起发生，例如:

神经性厌食:一种以体重异常低、极度害怕增重、限制性饮食和身体形象障碍为特征的饮食失调。 暴食症:一种以暴饮暴食为特征的饮食模式，以排便(让自己呕吐或服用泻药)为特征，以防止体重增加。 回避型限制性食物摄入障碍(ARFID):不吃某些食物，喜欢的食物种类有限，对食物没什么兴趣。 身体畸形症：一种心理健康状况，包括过度担心或痴迷于你所察觉到的缺陷或缺陷(通常不为别人所注意)。 Orthorexia神经衰弱:对健康饮食的痴迷或执着限制了你的行为或饮食习惯，可能导致体重过度减轻或营养不良。 强迫症(OCD):一种包括强迫思想和强迫行为的精神健康状况。

肥胖恐惧症有多普遍?

因为肥胖恐惧症是一种特定的恐惧症，对这种疾病的任何诊断都属于特定的恐惧症。这意味着没有关于有多少人有增重或变胖恐惧症的个人统计数据。

尽管在英国大约有500万人患有某种特定的恐惧症，但肥胖恐惧症并不是最常见的一种特定的恐惧症。相反，最常见的特定恐惧症是蜘蛛恐惧症(蜘蛛)、蛇恐惧症(蛇)、恐高症(高度)、高空恐惧症(飞行)、广场恐惧症(开放空间)和幽闭恐惧症(封闭空间)。

然而，饮食失调和其他相关的心理健康状况，包括肥胖恐惧症，正在上升。越来越多的人正在接受饮食失调的治疗，对体重增加的极度恐惧也变得越来越普遍。

与其他恐惧症类似，肥胖恐惧症被认为是一种严重未被诊断的恐惧症，统计数据无法代表有多少人患有增肥恐惧症的真实数字。

造成这种情况的原因有很多，例如:

与其他饮食障碍不同，许多人从未听说过肥胖恐惧症，因此可能没有意识到他们正在经历一种可诊断的疾病，也没有有效的治疗方法。 肥胖恐惧症最有可能在青少年时期形成，青少年可能不会告诉周围的成年人他们的恐惧，或者他们可能会慢慢摆脱这种恐惧。 患有肥胖恐惧症的人可能不会与他人讨论他们的感受，所以可能没有意识到他们的经历是不正常的。 有些人可能会实施严格的避免行为和饮食和锻炼计划，减少他们增加体重的可能性，减少这种恐惧症的明显迹象。 患有肥胖恐惧症的人可能会对自己的消极想法和感受感到尴尬，所以可能不想告诉他们的医生。

同样重要的是要考虑到，如前所述，并不是每个关注体重或饮食和锻炼的人都患有肥胖恐惧症。

关于体重的消极想法和感觉可能会出现在一个范围内，从轻度焦虑到严重的恐惧、恐慌和焦虑，会影响你的日常生活，影响你的决策，并导致你的行为改变。在某些情况下，过于关注体重可能并不值得担心，例如，如果你是出于健康原因或医生的建议而试图控制或减轻体重。

谁有肥胖恐惧症的风险?

虽然任何人都可能患上肥胖恐惧症，但某些风险因素会增加某人患上增重或变胖恐惧症的可能性。

如:

患有另一种饮食失调，如神经性厌食症或神经性贪食症。 患有其他精神疾病，如强迫症或焦虑症。 以前有过增重或暴食的负面或创伤经历的。 有另一种相关恐惧症，如对食物的极度恐惧。 暴露于对体重和食物不健康的态度，特别是在儿童或青少年时期。 有亲密的家庭成员，例如父母或兄弟姐妹，患有肥胖恐惧症。 有亲密的家庭成员，例如父母或兄弟姐妹，患有另一种饮食失调或精神健康问题。 有自卑或身体问题的。 遭受身体、性或精神虐待或攻击的受害者。 被欺凌的受害者(特别是在童年或青春期)。 经历了重大的生活压力，有比平时更高的压力水平或处于高度紧张的精神状态(特别是如果你暴露在体重增加的恐惧中或在这段时间有体重增加的负面经历)。 有物质使用障碍的，如对毒品或酒精上瘾的

然而，请记住，尽管上述风险因素会增加你患上肥胖恐惧症的几率，但它们并不能保证一定会患上肥胖恐惧症。没有上述风险因素的人可能会意外地患上体重增加恐惧症，而有上述风险因素的人可能永远不会患上肥胖恐惧症，而且可能在一生中都能与自己的体重和食物保持健康的关系。

虽然肥胖恐惧症可以发生在任何年龄，但在青少年中最为普遍。这可能是因为他们感知到社会期望，因为青少年更可能想要融入他们的同龄人。青少年可能对同龄人或生活中其他人的不友好评论更敏感，对社交媒体也更敏感。

与其他饮食障碍类似，肥胖恐惧症在女性中也比男性更常见。这可能有多种原因，比如年轻女孩经常感受到保持苗条的文化压力。然而，我们应该始终了解关于一种性别与另一种性别之间精神健康状况普遍程度的刻板印象或统计数据。心理健康困难不存在歧视，可以影响所有性别、年龄和背景的人。

如何应对肥胖恐惧症

虽然医学干预和治疗已被证明对肥胖恐惧症患者非常有效，但你也可以采用其他策略来帮助你成功地控制自己对体重增加的恐惧。应对和平静策略可以与改变生活方式相结合，以帮助减少消极的思维模式和相关行为，减轻恐惧症的症状，减少它对你的心理健康和幸福的影响。

一些应对和平静的策略在长期实施时是最有效的，这意味着你应该定期进行(例如，每天或一周几次)。随着时间的推移，这有助于降低恐惧症状的频率和严重程度，并降低遭遇触发因素或体重增加导致负面反应的可能性。

如果你开始出现症状或面临触发情况，其他应对和平静策略是短期实施的。短期策略可以减少或预防任何生理、心理或行为症状，并防止引发焦虑的情况升级。

你可以采取一些长期和短期的应对和平静策略来帮助你应对体重增加和变胖的恐惧:

加入支持小组
加入与你有相似经历的人组成的互助小组是帮助你面对和应对恐惧症的好方法。支持小组通常由专家管理，由正在面临或已经克服与你类似困难的人组成。这些疗程可以给你重要的信息和建议，同时也验证你的想法和感受，为你提供安慰和同理心。支持小组既有面对面的，也有在线的。 更深入地理解你的恐惧
更详细地思考你的恐惧，试着理解最初是什么导致你害怕增重，这可以帮助你解决恐惧的根本原因。获得更深入的理解也可以让你处理任何与恐惧症相关的消极思维过程、感觉和行为，并更详细地了解你的触发因素。通过合理化和理解你的肥胖恐惧症，你可以减少你的自动恐惧反应，减少你症状的频率和严重程度。 寻找支持网络
你不必独自面对你的恐惧和体重带来的困难。找到一个支持网络，在你挣扎的时候依靠他们会有真正的不同。不幸的是，你不能简单地决定不再害怕变胖，相反，恢复是一个过程。你的支持网络可以是你的家人和朋友，其他患有肥胖恐惧症的人，心理健康专家，你支持小组的人，甚至是网上的人。如果你正在挣扎，告诉你的支持网络，让他们知道什么通常能帮助你，什么会让你感觉更糟。 写日记
日记可以是非常有益的，可以有各种各样的目的。你可以用日记记下你的担忧和困难，记录你每天的进步，跟踪你的恢复目标，或者你可以用积极的、鼓舞人心的想法和肯定来填满它。写日记可以帮助你保持动力、灵感和力量，甚至让你负责任。 制造一个恐惧阶梯
恐惧阶梯可以帮助你分析和理解你对体重增加的恐惧，也可以帮助你确定哪个触发因素会比其他触发因素造成更严重的焦虑和恐慌。因为恐惧症是高度个性化的，每个人的恐惧阶梯是不同的。虽然你的恐惧阶梯看起来可能不同，但下面是一个例子:
- 1 =增加体重。
- 2 =有人说你胖，说你长胖了。
- 3 =买衣服时买大号的。
- 4 =吃油腻或不健康的食物。
- 5 =体育馆关门了。
- 6 =去餐厅吃饭。
一旦你建立了你的恐惧阶梯，你就可以一次面对一个触发点，从阶梯的底部开始(导致恐惧反应最小的触发点)。这可以帮助你慢慢地处理你的恐惧症和加剧恐惧症症状的诱因。 挑战消极的想法和感觉
你可能会发现自己执着于体重，或者一想到要增重就变得越来越焦虑或苦恼。如果你发现自己为体重而困扰，或者专注于你要吃什么，或者什么时候去锻炼，试着打破这些消极的思维模式，分散自己的注意力。提醒自己，你的想法是不健康的，吃某种食物或一天不锻炼不会对你造成伤害。 想象克服恐惧的过程
可视化技术可以帮助你克服你对体重的焦虑，可以帮助你想象不关注你的体重会对你的生活和健康产生的积极影响。想象自己处于触发情境中，然后想象你将如何面对和克服恐惧和焦虑，这会让你的恐惧似乎更容易克服。你的大脑通常无法区分想象、想法和现实，所以想象和体重之间的积极关系可以让这更有可能成为现实。 减轻自己的体重
你可能不可能突然停止称体重;然而，你可以逐渐减少体重的频率。积极改变你不健康的习惯可以显著改善肥胖恐惧症对你生活的影响。如果你目前每天称几次体重，你可以逐渐减少，首先减少到一天一次，然后每两天一次，然后一周两次，等等。目标是达到一个阶段，你不再依赖体重。 培养新的爱好和活动
找到令人满意的爱好和活动是改善整体心理健康的好方法。它能让你花时间做自己喜欢的事情，让你有新的关注点。例如，你可以开始学习演奏一种乐器，加入一个俱乐部或团队，或者报名参加一个艺术课。多参加活动，多和别人在一起，少关注自己的体重，这对你的身心健康都有好处。改善心理健康可以让你更容易应对肥胖恐惧症，并帮助你更成功地管理你的诱因。 避免对体重增加的负面描述
不幸的是，在媒体、时尚界、电视和电影中，有许多对超重人群的负面描述。接触到关于超重的负面描述会证实和加强你已经有的任何负面想法和感觉，并恶化你对体重的焦虑。尽量避免任何负面的或刺激性的描述，以防止你的恐惧症升级。 练习正念
正念是治疗包括恐惧症在内的许多心理健康问题的有效镇定策略。正念教你如何集中你的呼吸和注意力，如果你体重增加或面临触发因素，减少你经历高度焦虑或恐慌发作的机会。除了管理压力和焦虑，正念还可以帮助你探索身心之间的联系，以及减少肥胖恐惧症症状的影响。 练习瑜伽或冥想
瑜伽和冥想是长期的策略，可以帮助你控制或减少肥胖恐惧症对你生活的影响。它们可以帮助你控制你的呼吸和你的身体对触发点的自动反应，帮助你感觉更平静，更能控制。经常做瑜伽和冥想是最有效的。它们可以帮助你减少未来面对任何触发因素时可能产生的任何消极想法、感觉和反应，并帮助你随着时间的推移改善恐惧症的症状，减少它对你生活的影响。 改变生活方式
缺乏睡眠和高度压力等生活方式因素会加剧恐惧症的症状，增加你的焦虑。通过改变生活方式，你可以减少体重恐惧症对你生活的影响。你可以改变一些生活方式，包括:
-养成良好的睡眠习惯。
减少日常压力。
避免咖啡因、糖和其他兴奋剂。

是什么引发了肥胖恐惧症?

触发器，也被称为应激源，是触发不良反应的事物、人、地点、情况或想法。在恐惧症的情况下，一个触发器可以导致一个人感到焦虑，恐惧，恐慌或其他负面情绪。它还可能导致生理、行为和其他心理症状。你的大脑将触发因素视为对你身体或精神安全或健康的威胁，并会做出相应的反应。

肥胖恐惧症与其他恐惧症和饮食失调类似，是一种个体化的疾病，它可以以不同的方式表现出来，不同的因素会引发不同的症状。引发这种恐惧症的事物、地点、情境和想法因人而异。有些人只有一两个触发点，而另一些人有很多不同的触发点。

不同的人经历的触发因素的类型和数量可能有所不同，这取决于他们最初对增重的恐惧、他们对潜在风险的看法、他们症状的严重程度以及他们目前的心态和心理健康状况。

引发肥胖恐惧症的因素有很多。

最常见的诱因有:

增加体重。 考虑增加体重。 买新衣服时需要买大码的。 有人告诉你你长胖了。 称体重或测量体重(例如臀部尺寸)。 看到家里有人超重(因为担心这是遗传的)。 看到或感觉被要求吃不健康的食品，如烘焙食品、巧克力或油炸食品。 被提供了大量的食物。 在菜单或包装上看到特定食物的卡路里。 被要求吃不是你自己做的食物。 无法按照平时的锻炼计划进行。 参加一个以食物为中心的活动，比如聚会或外出就餐。 一年中的某些时候，食物会成为人们关注的焦点，人们会吃得更多，比如圣诞节。 在商店里试穿衣服。 购买食物。 去餐馆，café或其他以食物为中心的地方。 有人在谈论他们的体重。 听说有人在节食。 被诊断出患有会让你更难控制体重的疾病(比如糖尿病)。 服用可能导致体重增加的药物。 受伤限制了你的行动。

肥胖恐惧症有哪些症状?

肥胖恐惧症的症状因人而异，而且往往出现在一个范围内，有些人症状轻微，有些人症状严重，严重到严重影响他们的日常生活。症状的严重程度和发生频率的差异可能是由多种原因造成的，比如你的恐惧症有多严重、你的触发因素、你对情况的感知以及你目前的心理健康和心态。

肥胖恐惧症的症状可以在任何时候出现，包括当你体重增加或考虑增加体重时，或者当你面临其他诱因时。恐惧症的症状通常是自动的、无法控制的。你可能会觉得你无法控制或管理你的思想或感觉，你的恐惧正在占领你的身体。

虽然肥胖恐惧症患者的症状各不相同，但最常见的症状是:

心理症状:

这些是恐惧症的精神、认知和情感症状。

肥胖恐惧症最常见的心理症状是:

如果你体重增加或想要增加体重，就会产生强烈的、压倒性的、持续的、过度的和不合理的恐惧、焦虑、恐慌或恐惧。 面对高热量食物或无法锻炼时感到恐惧、焦虑或恐慌。 因为对体重的不安全感而缺乏自尊或自信。 无法控制你的恐惧、焦虑或恐慌，即使你知道它们是不合理或不成比例的。 在体重或处于触发情况之前的预期焦虑。 在触发情况下难以集中注意力或正常工作。 感到无助或脆弱。 经常做关于变胖的噩梦。 感觉自己失去了控制。 感觉自己体重增加了，即使体重秤上的体重相同或更低。 感觉如果你体重增加，你会出现健康问题或死亡。

行为症状:

行为症状指的是由于恐惧而发生的行为变化。它们通常被描述为与你的典型行为不同的消极、破坏性、不寻常或不正常的行为。

肥胖恐惧症最常见的行为症状是:

痴迷地或不健康地计算卡路里。 过度锻炼。 经常遵循饮食。 拒绝吃某些食物。 避免涉及食物的场合和社交活动。 经常称体重。 避免和超重的人在一起。 滥用或滥用泻药或利尿剂的 不断地检查你每天燃烧了多少卡路里(例如在健身手表上)。 以极端或破坏性的方式自我批评。 拒绝吃任何不是自己做或准备的食物。 过度限制饮食或拒绝吃某些食物。 食欲不振:在触发事件期间或之前无法进食或食欲不振 在触发情境之前，睡眠困难或失眠。 拒绝或避免谈论体重或过分地谈论体重 拒绝观看有关美食的电视节目或电影(如烹饪节目)，以及有肥胖角色的电视节目或电影。 当面对触发情况时，感觉自己想要逃跑或躲藏。 远离可能会吃不健康食物的社交场合。 在社会上变得孤立或难以建立或维持人际关系。

生理症状:

这些是你所经历的与你的身体有关的症状——你的身体表现出的与你的恐惧症有关的身体紊乱或影响。焦虑、恐惧或恐慌会触发你体内的“战或逃”反应，让你准备好击退威胁或逃离潜在的危险威胁。你的交感神经系统会释放应激激素，包括肾上腺素和皮质醇，以应对“战或逃”反应。如果你处于触发状态，你可能会出现生理症状，或者你发现自己体重增加了。

一些常见的生理症状是:

颤抖、颤抖或发冷。 恶心、消化不良、胃不舒服或感觉胃里有蝴蝶。 不寻常的或过多的出汗或湿冷。 感到头晕、头昏或昏厥。 呼吸困难，如呼吸急促，呼吸浅，呼吸急促或感觉无法呼吸。 心悸，心率加快或感觉心脏砰砰跳。 血压升高。 胸闷或胸痛。 感到困惑或迷失方向。 一种窒息的感觉，难以吞咽或感觉有东西卡在喉咙里。 不寻常的头痛或其他疼痛。 针和针，尤其是在你的手、脚、胳膊或腿上。 疲倦的:感到异常疲倦或疲劳的 口干舌燥的:口干或黏腻的 肌肉紧张或肌肉僵硬。 对冷热温度异常敏感。 苍白的:皮肤苍白或发红的 恐慌症发作。

一些患有肥胖恐惧症的人只出现上述几种症状，或者只出现其中一种症状。例如，他们可能会出现焦虑和恐慌等心理症状，但能够控制自己的行为症状，不会出现任何身体症状。其他人会出现心理、行为和生理症状。也可能在不同的时间经历不同类型和严重程度的症状，这取决于触发因素。

一些患有肥胖恐惧症的人开始表现出与其他饮食失调症一致的症状，比如神经性厌食症或神经性贪食症．因为饮食失调的症状可能与肥胖恐惧症的症状相似，所以如果你出现了上述任何一种症状，建议你总是向医生寻求建议。

肥胖恐惧症的原因是什么?

肥胖恐惧症有多种不同的可能原因，在许多情况下，一个人可能会因为几个不同的因素而患上体重增加恐惧症。有些人无法确定他们最初的恐惧是什么时候开始的，或者是什么导致了他们的肥胖恐惧症，而另一些人能够准确地指出他们开始害怕增重的时间和原因。

找出恐惧症的根本原因是非常有益的，因为它可以让你解决最初的触发因素，以及任何与最初触发因素相关的消极思维或感觉。这可以让你更容易控制你的症状，减少你的恐惧症对你生活的影响。

造成肥胖恐惧症的原因可能是心理的、环境的、社会的或遗传的，而且因人而异。

肥胖恐惧症最常见的原因是:

社会压力和体重耻辱
社会经常歧视超重或肥胖的人，同时却赞美那些苗条和体重不足的人。许多因其魅力而闻名的模特会被认为体重过轻体质指数(BMI)．周围都是苗条的人，不断被告知瘦是可取的，这会让人产生增重恐惧症，因为他们害怕自己被视为不受欢迎或没有吸引力。保持苗条的压力可能来自媒体、家人和朋友、社交媒体、更广泛的社会，以及你自己。 参加一项非常注重体重或尺寸的活动或运动
参加特定的活动、运动或爱好，这些活动要求你保持一定的体型或体重，会给某人带来很大的压力。例如芭蕾舞、体操、选美和拳击等运动，这些运动要求你保持特定的体重，以保持在你的体重类别内。参加这些活动的人更有可能患上肥胖恐惧症或饮食失调，特别是如果他们在童年和青少年时期参加这些活动的话。他们可能会受到来自教练、家人和自己的压力，为了在活动或运动中取得优异成绩，他们可能不得不限制饮食或过度锻炼，所有这些都可能导致肥胖恐惧症。 目前或以前经历过性、身体或精神虐待或暴力
遭受过身体、精神或性方面的虐待或攻击的人可能会患上肥胖恐惧症，有时还会伴有饮食失调，因为这是一种获得或保持少量控制的方式。虽然他们觉得他们可能无法控制或改变正在发生在他们身上的事情(或过去发生的事情)，但控制体重、饮食和运动量是他们控制自己身体的一种方式。这可能会发展成对体重增加或无法控制体重的恐惧。 目前或以前遭受过欺凌
由于多种原因，身体上或精神上受到欺凌可能是肥胖恐惧症的一个风险因素。这可能是被欺负的人试图融入或在同龄人面前显得更有吸引力的一种方式，尤其是如果他们之前因为外表而被欺负过。对于那些经历过虐待的人来说，这也可能是一种保持某种程度控制的方式，或者是一种寻求帮助的方式——尤其是对青少年来说。 有某种疾病让你害怕增重
如果你超重，某些健康状况，如糖尿病和心脏病，可能会更危险，也更难控制。它还会使你更有可能出现并发症，甚至会增加你患重病或死亡的可能性。即使一个人体重健康，他们也会开始害怕增加哪怕是一点点的体重，因为这会对他们的医疗状况和健康产生负面影响。这可能会发展成肥胖恐惧症。 关于体重的消极或创伤性经历
过去与体重增加或超重相关的负面经历会导致肥胖恐惧症，这被称为直接学习经验或创伤性条件反射。例如，这可能包括因为你的体重而被欺负或羞辱。创伤经历之后，你可能会开始有侵入性的消极想法或消极经历的记忆，并开始避免与创伤相关的触发因素，开始控制体重。这会让你对体重或食物的焦虑持续或恶化，让你对自己的体重过于关注，患上肥胖恐惧症。 以完美体重为目标
心中有一个你想要达到或保持的目标体重会导致肥胖恐惧症。目标体重，特别是如果这是你以前保持的体重，可能会损害你的心理健康，因为它没有考虑到你年龄增长时身体发生的变化。仅仅专注于保持特定的体重也不能考虑肌肉密度以及你的体重如何随着你锻炼的增加而增加。因为目标体重没有考虑到年龄、运动或身体变化(例如怀孕后)的变化，而且这些因素会使人难以达到或保持不切实际的目标体重，这可能会导致对目标体重的执着，从而导致肥胖恐惧症。 习得性恐惧症
也被称为观察学习经验，如果你观察到另一个人的肥胖恐惧症，并学会了发展同样的焦虑和消极的思维过程，习得性恐惧症就会发生。也有可能是你对体重和饮食有不健康的态度，这导致了你患上肥胖恐惧症。如果你在童年或青少年时期接触过肥胖恐惧症，那么你更有可能患上肥胖恐惧症。 经历明显或高于正常压力水平的
重大或长期的压力会对你的心理健康产生重大影响。压力会引发身体、精神和情感上的困难，你可以开始创建自己的应对机制。如果你发现自己无法应对压力，或者你的压力水平持续升级，压力可能会开始在情感和行为上表现出来，并可能导致你专注于某些事情(如你的体重或饮食习惯)，并试图控制你的体重、食物摄入量和锻炼。 信息学习经验
如果你接触到的关于增重的信息让你感到害怕或焦虑，就会发生这种情况。例如，了解英国每年与体重相关的死亡人数，以及超重影响健康、幸福和预期寿命的不同方式，会导致你不健康地关注自己的体重，从而发展为肥胖恐惧症。

如何诊断肥胖恐惧症?

如果你认为自己患有肥胖恐惧症，你的第一步就是和你的全科医生预约。

如果你遇到以下情况，你应该去看医生:

一想到体重增加就感到焦虑、恐慌、苦恼或恐惧。 对减肥或保持体重的痴迷或执着 经常节食、过度运动或痴迷于计算卡路里。 避免与食物有关的活动或情况。 消极的身体形象。 与食物有关的消极行为，如食物限制或逃避或清除。

除了评估你的症状，你的全科医生也可能会把你介绍给心理学家或其他心理健康专业人士。两名医疗保健专业人员都会询问更多关于你害怕增重或变胖的信息。

他们的问题可能会集中在:

您所经历的症状，包括症状是什么，它们发生的频率和严重程度。 最初的恐惧，包括什么时候开始出现症状，以及最初是什么引发了你对体重增加的恐惧。 您的病史，包括您目前或以前是否患有任何饮食失调、焦虑症、恐慌症、恐惧症或其他精神健康状况。 你服用的任何药物或补充剂(以确保你的症状不是由其他原因引起的)。 无论你是否有恐惧症或饮食失调的家族史。 你的恐惧在多大程度上干扰了你的日常生活、你的幸福和你的行为。 你对增重的恐惧是否会导致逃避行为。

我们会进行心理评估，更详细地了解你的症状，并评估你的饮食行为。因为症状可能相当相似，他们也想确定你的症状是肥胖恐惧症，而不是饮食失调。

心理学家还可能会进行恐惧症问卷调查，以更深入地了解你因害怕增重而产生的消极想法、感受和行为。因为肥胖恐惧症是一种特定的恐惧症，你的症状将与特定恐惧症的诊断标准进行比较。

为了得到肥胖恐惧症的诊断，你的症状需要符合以下七个关键标准:

1.这种恐惧必须是持续的、过度的和不合理的。它可能发生在你体重增加、想要增加体重或遇到其他诱因时。

2.在大多数情况下，体重增加或接触到触发因素会导致立即的焦虑反应或极端恐惧、恐慌或痛苦。

3.这种恐惧是过度的，与你的实际体重或任何与你的体重有关的问题不成比例。

4.你的焦虑会导致你避开可能引发恐惧症的地方或情况，这对你的日常生活有重大影响。

5.你采取了不合理的措施来控制体重，或者试图看起来、感觉起来或达到某种特定的体重或尺寸。

6.这种恐惧至少持续了6个月。

7.这种恐惧症与其他疾病或精神健康状况无关。

如果你的症状符合上述标准，而心理学家认为你没有饮食失调，那么你就会被诊断为肥胖恐惧症，并接受治疗。

如何治疗肥胖恐惧症?

因为肥胖恐惧症集中在对体重的不健康关注上，经常影响你的饮食和运动习惯，它经常伴随着饮食失调发生或发展为饮食失调。因此，任何被诊断为肥胖恐惧症的人都将接受治疗。如果你认为你可能患有肥胖恐惧症，但你没有正式的诊断，你应该去看你的家庭医生，并要求尽快诊断和治疗，以防止你的恐惧症升级。

有多种不同的治疗方法可以成功地治疗肥胖恐惧症，你将得到的治疗取决于几个因素。

如:

你的恐惧症有多严重。 出现症状的频率。 你的症状如何影响你的日常生活和健康。 是否存在饮食失调。 你遇到的其他心理健康问题

你的心理医生会制定一个个性化的治疗计划，旨在最有效地治疗你的恐惧症。你的治疗计划也将被设计成降低你继续发展为饮食失调的可能性。

一些最常见的治疗肥胖恐惧症的方法是:

认知行为疗法:

CBT是治疗肥胖恐惧症最常见的方法之一。这是一种结构化谈话疗法，旨在帮助你理解和控制你不合理或不健康的消极思维模式，以及围绕你的体重产生的消极情绪和行为。

CBT可以帮助你忘记任何关于体重增加或超重的消极想法和有害信念，改变你对食物和运动的想法和感觉。你将努力把所有关于体重、食物和锻炼的消极想法分解成更小的碎片，然后可以单独处理。这些将被积极的思维模式和健康的信念所取代。

CBT需要多次治疗，根据你恐惧症的严重程度，可能会建议你长期进行CBT治疗。

在会议期间，您将努力:

了解你害怕增重的诱因，以及最初是什么导致你害怕增重。 认识到扭曲的思维模式。 改变任何关于你体重的不健康观念。 学习积极的习惯和积极的身体形象。 学习应对策略和平静策略，比如深呼吸练习，分散注意力的技巧和应对声明。

暴露疗法:

暴露疗法也被称为系统脱敏疗法，它可以帮助你在一个安全、可控和无评判的环境中逐渐面对你的恐惧。

你可能会逐渐接受改变饮食和运动习惯的想法，并在监督下获得适当和健康的体重。你也会努力改变关于体重和理想体重是多少的消极思维模式和消极信念(如果相关的话)。暴露应该在多个疗程中逐渐进行，所需的疗程数量取决于你的恐惧症的严重程度。

你将被要求想象和谈论你的恐惧，并在现实生活中体验你的触发因素。这将从最不引发焦虑的触发器开始逐渐发生，例如，你可以从看一些略微超重但仍然非常健康和充实的人的照片或视频开始。

一旦你适应了这种程度的暴露，你可能会说体重增加了一磅，或者吃了你通常避免吃的食物。曝光还会继续，每次曝光都比上一次更有触发性。当你熟悉了每一关，你就会进入下一关。例如，参加一个生日派对，吃高热量的食物，和你信任的人一起去餐馆吃饭。

其目的是暴露疗法将减少或消除你通常对体重增加感到的恐惧和焦虑反应。在治疗过程中，你还将学习放松技巧、应对和平静策略。

临床催眠疗法:

因为催眠疗法会让你进入一种深度放松的状态，这让你更容易受到积极变化的影响。有指导的放松技巧和集中注意力的结合可以帮助你改变你的思维过程和你对体重增加的整体看法，并有助于改善你对触发因素的思考和感觉。

催眠治疗师也会试图帮助你找出你害怕增重的潜在原因，并会对任何关于体重和食物的未处理的创伤进行治疗。你还将学习如何克服任何关于体重增加的消极想法和感觉，无论是长期的还是短期的。你还将学习镇静技巧。

药物治疗:

虽然这种恐惧症通常不能用药物治疗，但肥胖恐惧症可能有所不同，因为对体重增加的恐惧也可能伴随着其他心理健康问题、饮食失调甚至身体健康问题出现。

如果出现以下情况，你可能需要处方药物:

你也正在经历另一种心理健康状况，如焦虑或抑郁。 你还患有饮食失调症。 你对增重的恐惧导致了营养不良或体重过轻。

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