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50 个“激励自我对话”助你成功减肥!

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 02:08

如果你减肥时有负面心态，例如，食少少煎炸食物磅数反弹便放弃。如果你认为饮食减肥是好惨，你将会更加困难地坚持你的减肥计划。反过来，如果你以积极的心态来减肥，你就会试图找出解决肥胖问题，例如:什么食物、什么运动、什么方法等会帮助达到减肥目标？积极面对，锲而不舍，定能成功减肥。

以下列出50个减肥激励正面的自我对话信息例子给阁下参考。由于每人减肥面对心态上问题各有不同，阁下可尝试在其中选出一些适合你的正面信息并重复练习，你自然感到更有力量丶排除困难和更有自信地迈向成功减肥！

50 个正面自我对话助你成功减肥:

我减少吃__________(邪恶食物名称) ，因而减少带来任何内疚的感觉。我每天都只注意吃健康食物来滋养我的身体，使新陈代谢率keep 住最佳水平，这有助我达到理想体重。我的思想充满了积极的想法，我理解并放弃任何消极的思维模式。当减肥给我带来挑战时，我很乐意接受它们而没有任何内疚或焦虑。我是一个专注的人，当我减肥感受到挑战时，我不会放弃。我吸入自信，呼出恐惧和焦虑。我总是认为挑战是证明自己是有能力的入。我很喜欢运动，因为运动能够出一身汗水，并能燃烧一些卡路里。我的身体充满活力，随时准备锻炼身体。我准备把自己推向新的减肥极限。我100％承诺创造健康瘦身的生活方式。要改变身体，必须先改变思维。成功减肥是你停止找藉口后的结果。减肥很难?但超重更辛苦。你会点拣?成功减肥结果不是即晚发生，成效会随着时间过去而所努力的会渐渐生效。努力必须保持一致，耐心等待。要保持耐性。从长远来睇，小小健康的改变会产生很大的不同！不要再找藉口，不再浪费宝贵的时间，现在就是一个很好的时间，开始做最重要的事情-减肥。纪律是让你做到你可能不想做的事情，但无论如何，你都会这样做，因为这是你必须要做的，才能得到你想要的东西(例如:索爆身裁)。你的衣服又不合身，你的身体感觉迟钝，你的皮肤没有发光，你容易疲倦…你想靓，你后悔吃煎炸零食…-你想要改变。不要等到一切都恰到好处才减肥。它永远不会是完美的。总会有挑战，障碍和不完美的情况。所以呢，现在就开始。随着减肥过程中每一步采取某些方法，你将会变得越来越强大，越来越熟练，越来越自信，越来越成功。减肥对于某些人看起来很难，无论你经历什么，都会柳暗花明又一村，只要你继续努力，你总会有成功减肥的时候。如果你不愿付出努力去减肥，那么你将不得不接受“肥伴你一生”。积极正常的想法是强而有力的想法。如果你想要快乐，满足，成功和内心的平静，就要开始认为你有能力去实现成功痩身的目标。专注于减肥的生活，并期待积极所带来的的结果。目标是确定性减肥成就的起点。我真正爱自己就是将超重______(例如100磅)减掉。我拒绝让其他人影响我吃酞多。我是自己瘦身的伴脚石，停止拉自己的后脚。若要成功减肥，尽量将饮食减肥放在每天头位或头几位要做的工作上。承诺自己，一旦开始饮食减肥，便要完成。将饮食减肥分成多个短期目标完成。从而成就大目标。设定减肥目标期限，当完成每一个小目标，便奖励自己。设定饮食减肥时间表，并坚持下去。尽量消除一切减肥障碍，达致成功。这次没有藉口…无论如何，我现在就开始减肥……。如果我失败，没关係。伟大成就总会遇到一些风险的。忘记我正在节食减肥。我是在建立健康生活模式。如果我不知道怎么做，我会学习。我应该是苗条和好fit的和我将会成为苗条和有吸引力的人。虽然减肥可能时快时慢，但只要保持继续努力，总会成功。其实体重间中波动一两磅可能是正常。可能是便秘、水肿或经期前等的影响。这并不意味着我已经胖了。就算大餐后增磅了，亦不要气馁，只要重新依照减肥计划便可!减肥又不是一场比赛，每个人减肥速度可能因各种因素而有所不同，最重要的是两减肥者都做得很好，最终都能成功。当你想放弃减肥时，想想那些睇死你减肥失败的人耻笑你的嘴脸有几自满呢!…加油!咪俾人睇死!大多数人减肥失败，不是因为缺乏减肥梦想，而是因为缺乏减肥承诺。兴趣与承诺之间是存在差异。当你有兴趣做某事时，你只有在情况允许下才能做到这一点。当你承诺做某事时(例如：减肥)，你就应该不会有任何藉口，只有“成功”的结果。每当你承诺做一件事情(例如减肥)，就需要假设全世界正在看着你做。意志力不是有些人有，而有些人没有。而是有些人已经准备好改变，而有些人没有想去改变。知道是不够的; 我们必须去实践。愿意是不够的，我们必须做。拖延减肥是恐惧成功。因为人们害怕若果要成功，需承担责任，成功是沉重的，拖延会较好。因为，拖延就可以生活在舒适的环境中但又能够生活在“相信有一天我会成功减肥”的哲学中。开始迈向成功的方式不是在讲，而是做。成功减肥通常来自那些忙于寻找它的人。