每年都有很多肥胖朋友因为肥胖苦恼，不仅是形象受到影响，身体健康也在受牵连。只是为什么年年减，年年胖，而且还越胖越厉害呢？归根揭底都是减肥药惹的祸。今天逆龄奇迹文雨带您走进健康科学减肥话题分享：
健康减肥话题1：合理安排饮食时间
减肥药之所以越减越肥，主要是含有控制食欲的作用，通过饿肚子来减肥。殊不知身体健康，就是靠平时所吃的食物来补充营养的，饿肚子营养跟不上即使瘦下来身体也会出现问题。还是要遵循基本的饮食原则，只要做到一日三餐按时吃饭，不扰乱身体细胞正常运转，把正餐放到白天，晚上辅助，在睡前4个小时内避免吃东西即可。
健康减肥话题2：保持能量平衡
身体营养是需要靠食物补充，当然饮食不合理，吃的过多，过少，或者不均衡，导致营养过剩或者某些营养确实，出现肥胖。既然和饮食有关，那就要多了解相关科学营养饮食知识，一定要打破之前不吃饭的减肥观念。要让身体多余脂肪分解，为身体补充能量，那么平时饮食就要少吃一些低热量，低升醣的食物，并且每天的饮食总热量，相对平时要下降一些，才能在身体需要热量时，来分解多余脂肪供身体需要。
健康减肥话题3：解决便秘
肥胖的人多数都出现便秘的现象，有些朋友在减肥的过程中方法不当，也会出现便秘。出现便秘，说明我们的身体运转机能也是缓慢的，那么平时需要多补充一些膳食纤维和维生素，缓解肠道蠕动，解决便秘问题，其实是让体内的垃圾毒素顺畅排出，减轻身体负担，保证身体运转机能正常。
健康减肥话题4：零食加工食品少吃
经过多次加工，油炸类食物，原本食物的营养成分有损失，同时热量也会变得很高，吃高升糖高热量食物，血糖指数升高快容易饿，吃的多就会出现营养过剩产生肥胖，不论是身体健康还是减肥的朋友，建议尽量少吃哦
健康减肥话题：适当有氧运动
平时营养均衡，能量平衡外，对于肥胖者来说，身体的基础代谢率相对于一般人是偏低的，平时适当做一些有氧运动，有利于身体基础代谢率的提升，能够促进脂肪更好的分解和消耗，对于减肥也是事半功倍。前期一定不能过度运动或者做强度大的运动。比如跳绳、呼啦圈、健美操等等。
很多人在减肥面前束手无策，主要还是没有找到真正减肥的本质，今天逆龄奇迹文雨对您的分享有没有一些启发呢？期待您的意见和参与返回搜狐，查看更多
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