【体态矫正】胸椎后凸体态（圆肩驼背头前伸）

人体科学

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矫正体态的姿势和方法。

圆肩驼背、头前伸指的就是胸椎后凸体态

他们胸段的竖脊肌、菱形肌、前锯肌和中下斜方肌（图中蓝色区域）被拉长，

而胸锁乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌和背阔肌（图中红色区域）常伴随着缩短。

针对这种体态，菱形肌、前锯肌和中下斜方肌需要进行加强，

而胸锁乳突肌、胸大肌、胸小肌和背阔肌的牵拉和放松则少不了。

训练：

菱形肌加强训练

前锯肌加强训练

中下斜方肌加强训练

牵拉：

胸锁乳突肌牵拉

胸小肌牵拉

胸大肌牵拉  

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关键词:

体态,驼背,矫正,牵拉

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