青少年体态矫正暑假训练营

瑞恩瑜伽

<h1 style="text-align: center;">颜值降低？体型改变？都是这些日常习惯惹的祸</h1> 不可否认，有时即便是高颜值，也弥补不了耸肩溜肩、含胸驼背、头颈前伸等不良体态带来的的硬伤。 头颈前伸、胸腔塌陷、背部佝偻，这大概可以并列为毁形象、毁气质的“三大杀手”了。而如今，我们的生活和工作学习方式也无不在助长着这些“杀手”的气焰——久坐、瘫卧沙发、不良站姿……让我们也逐渐向“现代猿人”进化着。而这些不良的体态除了会影响我们的精神与气质之外，更严重的是会导致一系列健康问题——含胸导致胸腔塌陷，呼吸不顺，胸闷气短；肩内扣也会让横膈膜处于紧张状态，使心脏工作负担加重；再加上颈前伸时肌肉紧张，颈椎生理曲度变化，大脑易出现供血不足的情况，整个人容易无精打采…… 因而，在日常生活中，保持颈椎正位与胸腔打开就是一种非常重要的体验（这也是我们修炼美人肩和天鹅颈的关键哦！），通过加强颈部的正位，释放肩部的紧张，可以帮助我们扩大胸腔，为心肺创造更大的活动空间，提高身体能量的同时，也能让我们重新焕发“人”的光彩！ 而事实上，除了我们自身之外，许多家长也开始忧心自己家中小朋友的体态。课业负担的日渐增长以及生活休闲方式的改变，导致如今许多青少年，甚至在儿童时期就早早地出现了体态问题： 1含胸驼背 以上示例图，就是单一性原因，含胸驼背造成的面部变化，这种就是经常含胸驼背造成的 有以下症状： 1、颧骨变宽 2、颧弓变宽以上是由身体骨骼肌肉的变化引起的面部变化，所以变化幅度比较小，不一定所有含胸驼背的都能看到面部明显的变化 2.趴着桌子上睡觉 以下颌或者颧弓为着力点，会影响面部对称性 3.不良站姿 导致身体歪斜，面部也会随之变得不对称，不过一般表现的不明显。 4.不良坐姿 导致身体歪斜，面部也会随之变得不对称，不过一般表现的不明显。以上所有示例图全都是单一性原因造成的面部变化，实际生活中，有许许多多的人都是多种原因综合形成的问题，这里没法一一示例，希望能够帮助到大家。颜值讲完啦，那讲讲体态。 习惯会给骨骼带来怎样的变化 1.单肩背包 如图所示，就是常见现象左侧单肩背包形成的体型，有以下症状（以下左右按照图片的左右）：以上单肩背包形成的体态，手臂本身长短没有变化，所以肩和手同时都比另一侧偏上。由于肌肉的牵拉，连带胸也比另一侧偏上，但是一般不是很严重的话，胸的上下并不明显，会有其他原因让胸部不对称。 2.坐姿偏向一边如图所示，就是常见现象坐姿偏向左侧形成的体型，有以下症状（以下左右按照图片的左右）：以上坐姿偏向一边形成体态，比单肩包多了一种症状就是脊柱侧弯，一般多见于：学生上课趴在桌子上偏向一边，坐带扶手的椅子一直歪向一侧，和常坐沙发的一侧。 3.盘腿如图所示，就是常见现象盘腿形成的体型，有以下症状： 1、骨盆会被拉宽 2、胯部变宽 3、腿型外旋以上就是盘腿形成的体态，虽然盘腿会让骨盆变宽，但是这里所说的习惯改变体型都是长时间形成的，不是一朝一夕。很多人会问练瑜伽每天盘腿半小时左右会影响么，这种短时间的一般影响不大，不用担心，而且骨盆因为习惯变宽也是有限度的。 4.二郎腿如图所示，就是最常见左腿在上跷二郎腿形成的体型，有以下症状（以下左右按照图片的左右）：以上就是左腿在上跷二郎腿形成的体态，第一出现症状是骨盆不正，然后才是脊柱的问题（一般呈S型），接下来就是肩，严重程度一般也是递减的。当然，这个是单一性原因造成的情况，如果和坐姿偏向一侧混合的话，上下严重程度就不一定了。 另外这些变化也会牵扯的面部的变化，不过由于严重程度递减，所以一般对面部影响的变化都不显著。 5.单腿承重站立如图所示，就是常见右腿承重站立形成的体型，有以下症状（以下左右按照图片的左右）：以上就是右腿承重站立形成的体态，跟上一条跷二郎腿的症状几乎一样，差别只是骨盆没有被拉宽，只有高低，这种习惯情况虽然常见，但是症状一般比较少见。因为单腿承重站立一般都不会太久，时间稍微长一些，人们就会换另一边了，所以一般症状比较少见，一般会跟上一条二郎腿的同时出现，一般跷二郎腿在下的腿，多为常承重 6.走路站立小腿外侧用力较多如图所示，就是常见现象走路站立多用小腿外侧肌肉用力形成的体型，有以下症状： 1、膝盖内旋 2、小腿外侧肌肉较发达 3、小腿往两侧弯曲以上就是走路站立多用小腿外侧肌肉用力，而形成的体态，这样的人群非常多，只是严重程度不一 7.抱臂 如图所示，就是常见现象抱臂形成的体型这个多见于少女发育时期，刚开始发育比较害羞，加上青春期身体肌肉力量不足，对骨骼位置的固定不是太好，就会容易形成含胸驼背，对面部的影响是通过胸锁乳突肌等肌肉对面部牵拉形成的，所以一般症状不会变现的太明显。 8.低头 如图所示，就是常见现象低头形成的体型，这个一般低头往前方多的话就会让大椎突出，时间久了就会慢慢形成富贵包，富贵包是大椎突出的升级版，一般低头往怀里看的多的话，就容易使颈椎第二节突出。 长期久坐且坐姿不端引起的脊柱侧弯或含胸驼背、埋头写作业导致的头颈前伸、过重的书包导致高低肩和骨盆问题等等，而回家后的休息又以低头玩手机、平板电脑或是瘫坐沙发为主，这些都在不同程度上增加了颈椎、胸椎、腰椎的负担，加重了青少年的体态不良问题，影响青少年的情绪与心理健康，很多单纯的体态问题甚至会恶化导致严重疼痛。 这次，瑞恩瑜伽在暑期特别推出“青少年体态矫正营”，其中包含了12节的课程 包括有趣味瑜伽灵活脊柱小朋友专注力的训练肠胃调理以及腿型纠正等等。。。来瑞恩瑜伽为孩子定制专属的课程，矫正体态，提高免疫力，用一个暑假的时间，给孩子和您一次机会，赋予家长一份责任，还您的孩子一个健康的身体！ <h1>青少年瑜伽的好处</h1>1、姿势调整 练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。比如含胸驼背、扣肩、臀部下坠、走路拖沓、颈椎前引、脊柱侧弯、腰腹肥胖、坐姿不正等。 2、提高免疫力 可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。 3、提升专注力、增加耐心 瑜伽有助于平稳思绪，提升孩子的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。 4、可以培养孩子的自信心 有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。 5、促进骨骼的发育 在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！ 6、尝试新鲜事物 孩子不仅精力充沛、活泼好动，而且也富于想象力，所以学习适合年龄需要的瑜伽姿势对他们来说是很有意思的事情。 青少年时期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期也是处于生长发育的黄金时期，如果这时适当地练习瑜伽，对心理和生理都是有相当大的好处。因此，这也要求家长为孩子找一个好的学习指导，要求瑜伽老师具备足够的专业知识来教授这一时期的孩子！瑞恩瑜伽暑假训练营，让这一时期的孩子能在瑜伽中找到自信，发展出对这一门学科的兴趣。坏习惯都是从小养成的，纠正孩子不良习惯从现在开始........... ◤青少年体态矫正期训练营◥ 时间： 2020年暑期 地点： 陕西省西安市新城区东站路天时新苑二楼瑞恩瑜伽学院

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