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减肥黄金期有几天

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 02:15

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

黄金减肥期一般有一个星期，在我坚持减肥半年，我的身体变得苗条了，瘦了20斤。减肥的黄金期一般是月经后一个星期开始，随之的一个星期都是减肥的黄金期，所以我经常想要减肥的时候都会等到大姨妈走后的一个星期开始减肥，因为这段时间不需要做过度的运动，合理的调整饮食就可以达到很好的减肥效果。

　　1、在月经期间女性的抵抗力都比较弱，所以在这个期间不要做过度的运动，首先我会对自己的饮食进行调理，每天早上吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，中午以肉食为主或者吃一些蔬菜和大米饭，在晚上的时候主要吃一些水果，每顿餐控制在七分饱。

　　2、在这几天的减肥黄金期当中，晚上睡觉之前我还会做仰卧起坐，但是我做的比较少基本上每天做40个左右，在做仰卧起坐的同时能够起到拉伸全身肌肉的效果，而且对于瘦肚子也可以起到很好的疗效。

　　3、每天早晚我还会到楼下的公园进行跑步，经常每天跑5公里，因为我感觉跑步不仅能够辅助减肥，还有利于身体健康，但是在跑步之前一定要做好热身运动，避免因为过度的运动造成肌肉拉伤。

　　我们女性一定要把握好在月经之后的这一个星期减肥黄金期，在这一段期间不需要做过多的运动也可以达到很好的减肥效果，再通过合理的搭配饮食不仅能够协助减肥还可以使身体变得更加健康，我一般在黄金减肥的那几天都会通过以上这几种方法进行改善。

2021-08-15