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姨妈期双倍瘦身，月月掉秤，健康减肥黄金期

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 02:16

姨妈期双倍瘦身，月月掉秤，健康减肥黄金期
很多小仙女们都不知道，其实姨妈期有个减肥“黄金期“喔
利用好生理周期的规律
可以帮助我们在减脂上事半功倍！
今天给大家整理了整个生理周期的黄金瘦身指南分享给大家～
希望帮助姐妹们发挥一点小聪明不要白白浪费了得天独厚的“燃脂福利“!

姨妈期减肥四个阶段：
1️⃣月经来的第1-7天称为瘦身滞留期
月经初期是女性较为脆弱的时期，会无力、易疲劳并且还伴随着生理痛，这几天好好休息，不要节食，但也不可以大吃大喝!
2️⃣月经后的第7-14天称为瘦身超速期
月经结束后，在姨妈期的第14天开始，女性的卵巢开始排卵，雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少后后者上升的趋势，而此时整身体内的脂肪、蛋白质和碳水化合物加快的时候，少吃多动，瘦下来的机会很大哦!
3️⃣月经后的第15-21天称为瘦身平快期
排卵的最后一个星期，身体没有任何的变化，但是这个时候却是瘦身非常有利的时间段，虽然效果不够显著，但是会有不错的瘦身业绩，建议大家一周最少要保持7个小时以上的运动。
4️⃣月经后的第22-28天称为瘦身慢行期在月经期的后续阶段，也是接近下次生理期的时候，以下抓住这几个时间段就能瘦下很多!虽然减肥似乎没有太大的作用，但是总比不动强，这阶段可以进行一些有氧运动，在力量方面稍作加强，每个星期的运动时间不低于5个小时。
每次运动结束后，不要忘了拉伸放松肌肉喔~