饥一顿饱一顿
早饭啃几口馒头凑合，有时候干脆不吃，忍饥挨饿到饭点，看到美食就扑上去，不撑饱不罢休。于是肥胖就会悄悄找到你。
要知道，人体的新陈代谢有着自己的一套程序，一旦你不按照规律走，程序就会紊乱，连续饿几顿后，身体没有了能量来源，一旦你突然吃饱一顿，身体就会拼命从食物中汲取能量，储存脂肪，导致发胖！长此以往，胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌激增，就会一胖不复返。
口味重，吃太咸
清淡的食物就觉得难以下咽，一定要够咸才够味。然而，研究表明，喜欢吃咸的人比喜欢口味清淡的人更容易发胖。
原来，体内盐分过多的话就会促进胰岛素分泌，导致人体会从食物中吸取过多的糖分，而多余的糖分则会转化为脂肪，导致体重增加。
不爱喝水
有人说，又不渴干嘛喝水？也有人说，水喝多了要上厕所，好麻烦。可问题是，你还想不想健康的瘦啦！
水作为身体中的一种运输媒介，可以输送养分，将有害物质排出体外，水还参与人体中很多重要的化学反应，促进新陈代谢，所以，充足的水分是可以帮助减肥的哦！
睡得太少
白天压力大，所以大多数上班族把娱乐节目放在了晚上，什么追剧、刷微博、逛淘宝、玩游戏……通宵到一两点毫无压力，我年轻，我任性。
据国外一项研究报告显示：睡眠少于5个小时的人的发胖概率是普通人的2.5倍。而超过8小时的发胖概率同样升高。所以，睡少睡多都容易发胖哦，睡眠在6-8小时是比较合适的。
生活压力大
生活不止眼前的苟且，还有远方的苟且。有的人压力大了，就习惯用美食来抚慰自己千疮百孔的心灵，殊不知，这样会让你胖上加胖。
压力大的时候身体会分泌肾上腺素，这种激素会把脂肪细胞里面的脂肪酸挤压进血液供能以应对压力，这时候吃多了，血液里的脂肪酸就会越来越多，因此压力也是肥胖帮凶哦！
睡前玩手机
那些重度手机依赖患者，一时不玩手机就浑身难受，从起床睁开眼睛，到睡觉闭眼前，手机就像好基友，生死相依，不离不弃。
小编建议，睡前最好不要玩手机，因为人工灯光会导致体内褪黑素分泌紊乱，而褪黑素的分泌对睡眠质量有直接影响，继而导致生物钟错乱，影响体重。
吃饭匆忙
工作太忙，吃起饭来争分夺秒狼吞虎咽，这样肥胖又回趁虚而入了。
胃的饱胀感通过神经传输到大脑的过程是有延迟的，如果吃得太快，胃已经装满了，但是大脑还没有收到饱的信号，于是你就会继续吃，直到大脑接收到饱的信号，这样不胖才怪呢！
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