改掉坏习惯 健康生活轻松瘦

　　减肥很痛苦，也许你不知道一些小习惯能让你轻而易举瘦下来。想要尝试用快速减肥的方法，结果反弹太强，把减肥渗入生活重生活各个方面改正习惯，让自己可以在不知不觉中瘦。

　　一、生活习惯大改造

　　NG有车坐绝不走路

　　懒惰成性的你，放弃了很多生活中随时可以运动的机会，同时也埋下了很多发胖因子。

改掉坏习惯健康生活轻松瘦

　　OK早睡早起，生活规律

　　早睡早起对瘦身有什么好处?当然有，除了搭上生理作息，该燃烧脂肪的时候就能燃烧脂肪，该补充体力的时候就补充体力，还能减少晚上多吃的现象，身体自然瘦。

　　NG夜猫子，晚睡晚起

　　别以为年轻就可以放纵身体，不管你是工作还是玩乐，晚上还在进行大量活动绝对有违瘦身原则。不仅身体得不到良好修护，还有进食的可能，肥胖危机多多。

　　二、减肥小方法

　　1.饭后快步走

　　饭后百步走，活到九十九，这不仅是养生之道，更是减肥的好方法，但是对走的时间与速度都是有要求的，行走的速度越快那么身体所消耗的热量也就越多，在饭后坚持2小时的快走是最佳的减肥方法，是消耗体内脂肪的最好选择。

　　2.家务减肥法

　　大家没想到原来做家务也可以减肥吧!其实做家务是减肥最好的时机，它可以有效帮助人体消耗脂肪，比如擦玻璃可以充分的锻炼上半身肌肉与消耗手臂的脂肪，而叠衣服也是消耗燃脂的方法哦，所以喜欢在家宅着的女生，可以一边做些简单的家务，一边减肥，简直就是两全其美的好办法。

　　3戒掉坏习惯

　　一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去，别再抽了。

　　4.适当喝点有机红酒

　　如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量上升，而这显然不利于身体健康。为身体健康着想，可以培养自己喝不含亚硫酸盐(Sulfites)的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂，被用于食品与葡萄酒中，起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘，同时还能引起身体的过敏性反应。即使你喝的是有机葡萄酒，也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时，需要看清它的标签，上面应当注明"不含亚硫酸盐"或有"NSA"的标志。

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