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减肥，真的是对生活习惯的改变

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 02:21

减肥，真的是对生活习惯的改变

几水客IP属地: 黑龙江

42020.09.03 04:03:04字数 467阅读 469

去年“五一”时的我是一个体重达225斤的大胖子。看着镜子中满脸横肉的自己，真想胖揍自己一顿。于是决定减肥了。

在没有专业人士的指导下，在没有看专业书籍的情况下，仅仅从步行开始：每天5公里，6公里，7公里……最长一次一天走了32公里，减到200斤减不下来了。走得越长，脚越疼，身体越累，也减不下来。

于是向一个体育系的朋友打听，他说让我跑起来。可200斤的体重，跑几米就累得不行。于是我变跑步为快走，从4公里起步，一直坚持到一次连续走12公里。顺便调出了大体重减肥操，每天做一遍。于是体重又掉了20多斤，降到了175斤左右又不动了。加量也没用，头发也变得稀少了，吓了一跳。

于是又向这个体育系的朋友询问，他还是说让我跑起来。我不满足于此，找了些运动解剖类、营养学类的书，自己认认真真地看了几遍，对运动量、运动形式配合、作息、饮食上做了大幅度调整，终于身体的疲惫感轻了，头发也多了起来，11点之前必定睡着，睡眠质量好了很多，晚餐大吃大喝基本上也少了，就是体重减得慢，减到现在减到160多斤。但整体看来，与之前比起来，瘦了两圈，人也精神了，生活也有规律了，减肥进入正循坏了。

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