怎样预防发胖

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怎样预防发胖

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57 次浏览2008.12.08 提问

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2008.12.08 回答

1、看电视时顺便摇一摇呼啦圈。摇呼啦圈每公斤体重每小时可消耗约5卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗约225卡的热量。 2、买张韵律操教学光碟跟着跳。韵律操可以针对身体各部位进行锻炼，让人结实而有曲线美，简单又没有场地限制，每公斤体重每小时消耗4.2~5.7卡的热量。 3、爬楼梯。来来回回爬楼梯，可增强心肺功能，每公斤体重每小时消耗的热量更是惊人，有10~18卡。4、跳绳。也许这项运动对您而言已经久违了吧，但它确实是一个不错的锻炼项目，每公斤体重每小时消耗10~15卡的热量。

其他回答(9条回答)

2008.12.08 回答

少吃油炸食品和高热量食品

2008.12.08 回答

如何预防肥胖 1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。 2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。 4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。 5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用

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