孕产期是女性一生中的重要时期，不仅伴随着生理方面的一系列变化，心理方面也容易进入复杂多变的状态，而在整个孕期的不同时期更是有着不同的心理反应。俗话说，“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎”，孕产妇的心理健康与身体健康同样重要。孕产妇良好的心理状况有助于促进婴儿的身心健康，也有利于自身的身体健康和自然分娩；相反，孕产期的不良情绪和心理问题则会给孕妈妈和婴幼儿带来许多负面影响。因此，孕产期女性的心理保健也是一门重要的必修课。今天，我们就来科普一下孕产妇常见的心理变化、心理问题及其产生原因、应对方法等，让更多女性了解如何保持积极乐观的心态度过孕产期，做一个身心快乐的妈妈，孕育一个健康可爱的宝宝。
一、孕产妇常见的心理变化
对怀孕的心理反应：
惊喜、接纳、珍惜、期待；
意外、怕羞爱被、分享担心体形；
失眠、多疑、敏感、拒绝、顾虑和担忧忧郁和抑郁、恐惧和焦虑。
不同时期的心理反应：
早期：惊喜、害怕、多疑、失眠、接受与排斥；
中期：接受、期盼、幻想、幸福感、被束缚感；
后期：出生准备、失眠、焦虑、紧张、烦躁；
产褥期：幸福感、产后抑郁、抑郁、焦虑。
二、导致心理问题的原因
1.与体内激素水平变化有关；2.妊娠合并症/并发症；3.负性生活事件；4.家庭因素；5.人格特征。
据文献报道产前焦虑抑郁症的发生率为8%-16.5%。产后抑郁发病率在我国呈逐渐上升的趋势。目前国外报道产后抑郁发病率为3.5%-33%，国内发病率在10%-15%。在此过程中，孕产妇要经历各种生理的适应性变化，承受社会、经济、家庭关系和自身角色的转变与随之而来的问题、矛盾和压力
三、哪些孕产妇易出现心理问题
1.青少年妊娠、未婚妊娠；2.非意愿妊娠或初产妇；3.婚姻关系不和谐或分居，对丈夫/性伴侣不信任；4.不良产史：死胎死产史、习惯性流产史、畸形儿；5.精神病史或某种性格特征；6.孕期合并症/并发症、手术产；7.婴儿生病、虚弱或住院；8.经济困难；9.配偶或家庭暴力，丈夫不良行为；10.有重男轻女的思想；11.产后缺乏支持、照顾和护理。
四、常见心理问题及应对方法
1.睡眠问题
缓解睡眠问题的方法：
饮食调理：均衡合理膳食、避免刺激性强的食物、多食有助睡眠的食物：如睡前一杯牛奶。
纠正不良生活习惯：
睡前减少进食；睡前不宜看过于激烈、复杂的影视剧、小说；不宜谈论不愉快的事情；可阅读内容轻松的读物或听轻松音乐。忌蒙头睡觉；养成定时睡觉的习惯。
保证良好的睡眠环境：
卧室选用遮光好的窗帘、安静、 温度以20-24℃、相对湿度40-60%、保持通风，不宜过冷、过热或过于干燥、
注意：上述方法无效的情况下，一定要到医院就诊。
2.敏感多疑：敏感多疑表现在哪些地方？
对自身：过分担心自己或胎儿存在某种疾病；
对外界：怀疑同事或家人。
消除疑虑的方法：由可信任的专业技术人员详细耐心地解释孕妇身体出现的变化和问题，多与有妊娠分娩经历的人交流，从中获得经验，转移注意力。
3.焦虑
对不确定因素的担忧：流产、胎儿畸形、分娩的痛苦和难度；
对可预见情况的担忧：经济负担、照料负担、家庭不和谐、不明原因的焦虑情绪；
如何缓解焦虑情绪？
主动了解有关知识、认识到妊娠分娩是正常的生理现象、在孕妇学校或产前检查时，向医护人员咨询、和其他准妈妈、新妈妈交流，分享妊娠与分娩的经验。获得支持：家人、社会、专业人员。要遵医嘱，积极治疗产科并发症。
积极安排丰富健康的活动，放松训练。
4.产后郁闷（或心境不良）
大多数产妇在产后10天内，会出现易伤心哭泣、轻度情绪紊乱、疲乏、常伴随焦躁不安,可断续出现，持续数日,大多可自然缓解。
5.孕产期抑郁
妊娠期抑郁：孕前3个月及孕后3个月明显；高达70%出现抑郁症状，10%-16%满足重度抑郁发作诊断标准
产后抑郁：分娩后1周50%-75%出现轻度抑郁症状，10%-15%罹患产后抑郁障碍。
表现出心境低落、对任何事情无兴趣、急躁、容易发脾气、言语慢、动作慢、无价值感、注意力不集中、甚至可产生轻生念头。
除了精神表现外，身体也会出现不适，如：活动减少、失眠、性欲降低、食欲减退或暴饮暴食、腹痛、腹泻、便秘、头痛、背痛、各种躯体疼痛、胸闷、胸痛、心慌等
五、保持孕期积极乐观心理的方法
营造温馨和睦的家庭氛围；
建立一种宽容和感恩之心：对家人所做的每一件事都要感谢，要知足，这样就可减少失望和不满情绪；
恰当的情绪表达和分享快乐：孕妇要学会释放心中烦恼，多与家人和朋友交流，可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记;学习转移情绪的方法：在心里出现担心、紧张,抑郁或烦恼时，去做一件高兴或喜欢的事
改变形象：换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给产妇带来一些新鲜感，从而改变沮丧的心情。
放松训练：主动学习一些放松的方法。
动作要领：平卧安静、手按腹部、腹式呼吸、慢吸慢呼、呼吸间停
伍晓容副院长在为孕妇做心理辅导
护士在为孕妇做心理筛查
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通讯员：陈丽荣返回搜狐，查看更多
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