仪征妇幼：关爱母婴，呵护健康
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妊娠是一种自然的生理现象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的转折点。孕期心理保健对母婴身心健康有深远意义，胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关，孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。
有研究表明，由于孕妇在怀孕期间的躯体因素和社会因素的作用，致使孕妇发生状态各异、程度不等的心理变化，这些心理变化在一定程度上影响了孕妇的身心健康和产后健康，同时，也直接关系到胎儿的生长发育。
孕期心理变化可使孕妇身体发生生理改变：轻则食欲下降、精神萎靡不振，重则影响胎儿的营养吸收和正常发育，甚至会导致不良妊娠结局.
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孕妇情绪不稳定容易对分娩造成不良影响： 难产，滞产，产程延长，手术助产和剖宫产率增高。
哪些因素影响孕妇的心理状态？
1、外在形象对孕妇心理的影响：子宫增大、乳房乳头变化、体重增长、皮肤问题。
2、激素和代谢对孕妇心理的影响：雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加；胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气和便秘；孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐及唾液分泌增多。
3、妊娠合并症、并发症对孕妇心理的影响：阴道流血、妊娠剧吐、妊娠期高血压、胎位不正、过期妊娠等。
4、家庭因素对孕妇心理的影响：缺乏家人支持、非意愿妊娠、婴儿性别期待等。
孕期怎样调整情绪，保持心理平衡？
1、如何减轻焦虑？
定期产检，听从医生指导；树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象；学习孕期及育儿知识；说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同探讨养育问题；与有经验的妈妈们交流；适度运动。
2、如何改善睡眠？
睡前喝一杯牛奶或洗澡；左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势；听舒缓的音乐，做孕妇体操；穿舒适的睡衣；午睡时间不宜过长，以0.5～1小时最佳。
3、孕妈妈怎样调节自己的情绪？
（1）情绪调节法：
发泄法：唱歌、购物、哭泣等。
倾诉法：越憋闷心情越差，学会倾诉自己的烦恼，找信任的朋友、家人或者专业心理医师倾诉。
转移法、暗示法：改变生活环境，重新布置家居，学习新技能；
做积极的心理暗示，“这没什么” “我现在很好”
（2）自我调节：看书、记日记、听胎教音乐、养绿色植物、看喜剧片、娱乐节目等。
（3）尝试新鲜事物：欣赏以前不常接触的文艺形式：歌剧、话剧等、尝试做手工、尝试做新菜式、品尝喜欢的食物，产生愉悦的感觉，分泌可增强免疫力的物质。
（4）改变认知法：“一分为二“，多角度看待一件事情，既看到消极的方面，也看到积极的方面；悦纳自己，也悦纳别人；改变可以改变的，接受不可以改变的。
准爸爸的支持也很重要哦
家庭，特别是准爸爸的支持也很重要哦！
（1）体贴准妈妈：帮准妈妈按摩，放松身心，送惊喜礼物
（2）陪伴与倾听：多倾听、多陪伴；分散注意力、讲故事、讲笑话、放音乐；分担家务、清洁房间。
（3）保证准妈妈生活安稳，维持全家的和谐安定。
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