《运动与健康》教学大纲

一、课程简介

课程名称：运动促进健康的理论与实践

课程属性：限选课

课程类型：专业课

先修课程：《健康管理学》

学分与学时：2.6学分；总学时42，其中讲课27学时，实践9学时，理论课时与实践课时的比例为2:1

考核性质：考查

开课对象及学时：健康服务与管理专业学生

课程性质、任务和要求：

运动促进健康的理论与实践是一门将体育运动与健康养生融为一体的理论性和实用性相统一的课程。主要内容有：运动与健康、全民健身与全民健康、运动项目指南、身体素质的测试、身体素质的训练、体育锻炼管理、体育锻炼习惯培养、居家运动和户外运动、运动计划与运动处方、运动损伤及预防、体育锻炼效果的测评、运动能力自我测评方法设计。

根据海南医学院共公管理专业硕士研究生人才培养目标和《运动促进健康的理论与实践》教学大纲的要求，依托学校教学资源条件和任课教师本人的专业知识和长期积累的教学经验，紧密结合学生实际，对本课程知识结构进行优化设计，增加体育锻炼促进健康的最新研究成果，创新教学方法，做了课程教学的与时俱进。在教学过程中，引用丰富的文献资料，分析最新的典型案例及学生感兴趣的热点问题，努力做到理论联系实际，寓教于乐。

学生通过本课程的学习，深入理解运动、健康的内涵、运动项目的类型和特点以及主要运动项目的基本特点，懂得健康的保障条件、体育运动促进健康的基本原理、运动健身的基本原则，掌握运动素质训练的方法，增强运动健身意识，重视培养并保持体育锻炼的良好习惯。

教学方法：围绕实现教学目的灵活运用讲授法、讨论法、实践训练法、演示法、实验法、自学辅导法等多种教学方法，重视激发学生学习的主动性、积极性和创造性。

讲授法：内容具有科学性、系统性和思想性；注意启发，讲究语言艺术，深入浅出，寓教于乐。

讨论法：选择典型的学生喜闻乐见的或较为关注的问题展开讨论，组织好讨论的过程，善于在讨论中启发引导，做好讨论的总结。

实践训练法：保障实践教学设施，强化实践过程的指导，鼓励支持学生的首创精神，做好总结。

演示法：做好演示前的准备工作，使学生明确演示的目的、要求与过程，选择好演示的方法，注意其它方法的辅助。

实验法：实验前充分准备，使学生明确实验目的要求和做法，强化实验过程的指导，激励学生创新，做好实验小结。

自学指导法：提出自主学习的明确目的、要求和重点思考的问题，密切关注学习过程，加强辅导并提供必要的帮助，如文献搜索、提示相关网站和图书资料等。

成绩评定方法：过程性考核和终结性考核两种方式结合。

主要教学改革：深入了解国内外健康促进活动、体育锻炼及运动养生发展的最新动态，及时在教学在融入新观点和新知识；在课堂教学中提高学生的参与度，尊重学生的主体地位，激发学生的活跃思维，鼓励学生独立思考，促进教学相长；发动学生充分利用电脑、手机等现代化教学手段，搜索、收集、整理有关信息，鼓励学生畅发已见，活跃课堂氛围；鼓励、支持和帮助学生利用课外时间开展调研活动，在实践中丰富和深化本本课程的知识，提高能力。

二、教学目标要求

第一、思想道德与职业素质要求：培养以健康促进为中心的正确健康观、崇尚运动的价值观；团结合作的精神；追求和谐的理想；天人合一的境界；综合调养的整体养生观。

第二、知识结构要求：健康及其促进途径的相关知识；中医养生的理论基础；运动养生的基本原理；主要运动项目及其特点；体育锻炼的教育与促进；体育锻炼习惯形成过程及培养；体育锻炼的基本要求；慢性病的运动处方；体育锻炼效果的测量。

第三、能力结构要求：掌握中医运动养生的基础理论；体育运动促进身心健康的基本原理；力量、速度、耐力、协调性、柔韧性和灵敏性的训练方法；体育锻炼教育与促进的基本策略；育锻炼效果测评的技术；普通群众经常从事的体育项目的锻炼技术。能够结合实际为高血压、肥胖、糖尿病等慢性病患者开具常用的简单运动处方。

三、各章节的教学目标、教学内容、重点难点及教学方法

第一章  运动与健康

【教学目标】

理解：健康、体力活动、体育运动、体育锻炼等概念。

了解：人类与不健康及疾病斗争的途径、健康的保障条件。

掌握：体育锻炼促进身心健康的基本原理。

【教学内容】

1.健康及健康促进与保障

2.体力活动、体育运动、体育锻炼

3.人类从事体育运动的主要目的及体育锻炼的健康诉求

4.体育锻炼促进身心健康的基本原理

5.体育锻炼中的负面心理与行为

重点：体育锻炼增进的基本原理。

难点：深入浅出体育锻炼对心血管系统产生作用的原理。

【主要教学方法与媒体要求】

讲授法结合讨论法，多媒体与传统板书相结合。

第二章  全民健身与全民健康

【目标要求】

1.理解全民健身与全民健康的内涵、全民健身与健康的相互关系。

2.了解全国健身与全民健康融合发展的途径。

3.掌握全民健身规划的相关内容。

【主要内容】

1. 全民健身与全民健康。

2.我国全民健身运动发展状况。

3.我国全民健身的成就与挑战。

4.全民健身与全民健康的融合发展。

5.西方主要发达国家群众体育发展状况

重点：全民健身与全民健康融合发展的途径。

难点：我国全民健身的成就、挑战及趋势。

【主要教学方法与媒体要求】

以讲授法为主，多媒体与传统板书相结合。

第三章  运动项目指南

【目标要求】

1.了解奥运动会竞技项目、极限运动项目、各国传统民俗体育项目、我国群众从事体育锻炼的主要运动项目和养生运动项目。

2.理解有氧运动与无氧运动的功用。

3.掌握运动项目的分类方法。

【主要内容】

1.奥运动会竞技项目。

2.极限运动项目。

3.各国传统民俗体育项目。

4.我国群众从事体育锻炼的主要运动项目和养生运动项目。

5.居家运动及户外运动。

重点：体育运动的类型及群众日常用于锻炼的主要运动项目。

难点：区分养生运动项目及其它类型运动项目的标准和依据。

【主要教学方法与媒体要求】

讲授法结合演示法，多媒体与传统板书相结合。

第四章  身体素质测试（含理论部分与实践部分）

【目标要求】

1.理解体质健康测试和身体素质测试的概念。

2.了解身体素质测试的主要内容。

3.掌握几种身体素质测试的方法。

【主要内容】

1.体质健康测试的内容。

2.身体素质测试的项目。

3.俯卧撑、坐（站）位体前屈、闭眼单脚站立测试。

4.反应时测试、手的稳定性测试（九洞仪测试）。

重点：俯卧撑、坐（站）位体前屈、闭眼单脚站立测试。

难点：各项身体素质测试项目的标准操作和注意事项。

【主要教学方法与媒体要求】

实践法结合演示法，多媒体与传统板书相结合。

第五章  身体素质的训练（实践）

【目标要求】

1理解：身体素质的概念、身体素质训练的基本要求。

2.了解：力量、耐力、速度、柔韧性、协调性、平衡性等各项素质相互促进的原理。

3.掌握：力度、耐力、速度、柔韧性、平衡能力训练的方法。

【主要内容】

1.健康管理的概念及类型。

2.自我健康管理的概念及自我健康管理能力的构成要素。

3.自我健康管理能力的发展。

4.自我健康管理能力的培养。

重点：力度、耐力、速度、柔韧性训练的方法。

难点：有效提高单项素质和协调发展整体素质之间的关系。

【主要教学方法与媒体要求】

讲授法结合演示法、讨论法，多媒体与传统板书相结合。

第六章  体育锻炼管理

【目标要求】

1理解：自我健康管理、体育锻炼自我管理、自我健康管理能力的内涵。

2.了解：懂得体育锻炼的任务及基本要求。

3.掌握：增强体育锻炼自我管理能力的途径与方法。

【主要内容】

1.健康管理的概念及类型。

2.自我健康管理的概念及自我健康管理能力的构成要素。

3. 体育锻炼的基本要求。

4.体育锻炼自我管理的任务和要求。

5、体育锻炼自我管理能力的培养。

重点：体育锻炼的基本要求和体育锻炼自我管理的任务与要求。

难点：体育锻炼基本要求的生活化。

【主要教学方法与媒体要求】

讲授法结合讨论法，多媒体与传统板书相结合。

第七章  体育锻炼习惯培养

【目标要求】

1.理解体育锻炼习惯的本质及形成机理。

2.了解影响体育锻炼习惯形成的主要因素。

3.懂得促进群众积极参加体育锻炼和养成体育锻炼习惯的基本途径及主要方法。

【主要内容】

1.体育锻炼习惯的本质及形成机理。

2.影响体育锻炼习惯形成的主要因素。

3.群众体育锻炼的教育与促进。

4.培养群众体育锻炼习惯的途径与方法。　　　　　　　　

重点：不同类型行为习惯形成与维系的决定性因素，体育锻炼习惯感到的机理。

难点：阐明运动健身信念。

【主要教学方法与媒体要求】

主要用讲授法，多媒体与传统板书相结合。

第八章  居家运动、工间运动和户外运动（实践）

【目标要求】

1.理解：居家运动、户外运动与工间运动以及这三种运动有机结合的重要意义。

2.了解：居家运动、户外运动与工间运动的利弊及设备。

3.掌握：居家运动、户外运动与工间运动有机融合的思路与途径。

【主要内容】

1.居家运动、工间运动与户外运动的概念。

2.居家运动的常见项目和锻炼的基本要求。

3.工间运动的常见项目和锻炼的基本要求。

4.居家和工间的拉伸运动。

5.居家运动、户外运动与工间运动的有机结合。

6. 国家体育总局“科学健身18法”介绍　　　　　

重点：居家运动中的耐力锻炼、力量锻炼和柔韧性锻炼的有机结合。

难点：居家运动、户外运动与工间运动有机融合的思路与途径。

【主要教学方法与媒体要求】

练习法和演示法，多媒体与传统板书相结合。

第九章  拉伸运动（实践）

【目标要求】

1.理解：拉伸运动的功能及意义。

2.了解：身体不同部位拉伸运动的特点。

3.掌握：颈部、胸腰部、髋部及躯干的拉伸方法。

【主要内容】

1.拉伸运动的概念、功能与意义。

2.拉伸运动课目的构成。

3. 拉伸运动的基本要求。

4. 颈部、胸腰部、髋部及躯干的拉伸方法。　　　

重点：拉伸运动的方法及其要点。

难点：拉伸运动的紧张感和放松感的体验。

【主要教学方法与媒体要求】

练习法和演示法，多媒体与传统板书相结合。

第十章 体育锻炼计划

【目标要求】

1.理解锻炼计划、运动处方的概念、构成、类型。

2了解我国全民健身指南对普通群众的体育锻炼要求以及针对高血压、肥胖、慢性呼吸系统疾病、糖尿病、癌症、关节炎及骨质疏松患者的计划处方。

3.掌握制定运动计划的方法。

【主要内容】

1.运动计划及运动处方的概念、构成及类型。

2.健康人群运动计划的内容及特点。

3.开设运动处方的事项。

4.疾病患者运动处方的内容及特点。

5. 高血压、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、关节炎及骨质疏松等常见慢性病患者的运动处方。

重点：运动处方的构成、针对不同运动素质的锻炼方法。

难点：个性化健康诉求与运动处方关系的处理。

【主要教学方法与媒体要求】

讲授法结合演示法，多媒体与传统板书相结合。

第十一章 运动损伤及预防

【目标要求】

1.了解运动过程中容易出现运动损伤的情况及影响因素。

2.理解一些常见的运动损伤的成因。

3.懂得预防运动损伤的方法。

【主要内容】

1.运动损伤的危害及对待运动损伤的正确态度。

2.运动过程中容易出现运动损伤的情况及影响因素。

3.常见的运动损伤及其成因。

4.预防运动损伤的常见方法。

重点：常见的运动损伤及其成因。

难点：讲清楚预防运动损伤的常见方法。

【主要教学方法与媒体要求】

讲授法结合讨论法，多媒体与传统板书相结合。

第十二章 体育锻炼效果的测评（PBL）

【目标要求】

1.理解体育锻炼效果测评的重要意义。

2.了解体育锻炼效果测评的项目及要求。

3.掌握普通群众体育锻炼效果测量及评价的方法。

【主要内容】

1.体育锻炼效果测评的重要意义。

2.体育锻炼效果测评的主体。

3.普通群众体育锻炼效果测量的项目、指标及测量与评价的方法。

4.体育锻炼效果测评的运用。

重点：普通群众体育锻炼效果测量的项目、指标及测量。

难点：体育锻炼效果测量指标选择的依据。

【主要教学方法与媒体要求】

讲授法结合讨论法，多媒体与传统板书相结合。

第十三章  运动能力自我测评方法设计（含理论部分与实践部分）

【目标要求】

1.理解运动能力自我测评的内容及指标。

2.了解我国群众体育锻炼自我测评的状况。

2.掌握运动能力自我测评的方法。

【主要内容】

1. 运动能力自我测评自我测评的意义。

2. 运动能力自我测评自我测评的内容及指标。

3.我国群众体育锻炼自我测评的状况。

4.运动能力自我测评的方法。

重点：运动能力自我测评的内容及指标。

难点：运动能力自我测评与运动能力他人测评的结合。

【主要教学方法与媒体要求】

作业法、演示法结合讲授法，多媒体与传统板书相结合。

四、学时分配

内容

理论

实践

指导性自学

PBL

合计

第一章　运动与健康

3

第二章　全民健身与全民健康

3

第三章　运动项目指南

3

第四章　身体素质的测试

3

第五章　身体素质的训练

3

第六章　体育锻炼管理

3

第七章　体育锻炼习惯培养

3

第八章　居家运动、工间运动和户外运动

3

第九章　拉伸运动

３

第十章　体育锻炼计划

3

第十一章　运动损伤及预防

3

第十二章　体育锻炼效果的测评

　3

第十三章　运动能力自我测评方法设计（理论）

３

第十三章　运动能力自我测评方法设计（实践）

３

合计

30

9

3

42

五、考核方式

本课程为考查科目。总成绩由平时成绩和期末考查成绩构成，其中平时成绩（课堂纪律20%，课堂学习表现10%，实践课30%）占40%，期末理论考试占60%。期末理论考试的方式为撰写一篇与本课程密切相关的学术论文。

六、推荐教材及教学参考书

（一）教  材：

  1.《运动保健处方》（第1版），乔纳斯·菲利普斯原著，黄力平译，人民军医出版社,2014年5月。

（二）参考书：

1.《中医养生康复学》（第1版），郭海英、章文春，人民卫生出版社，2012年7月。

2.《中医哲学基础》（第4版），张其成主编，中国中医药出版社，2015年5月。

3.《健康教育与健康促进》（第2版），吕姿之主编，北京大学医学出版社，2008年10月。

4.《健康教育与健康促进实用方法》（第2版），田本淳主编，北京大学医学出版社，2014年7月。

5.《体育史》（第1版），谭华主编，高等教育出版社，2009年6月。

6.《运动生理学》（第1版），王瑞元,苏全生编，人民体育出版社，2012年2月。

七、推荐的教学网站和相关专业文献网站

1.http://www.acsm.org/

2.http://health.gov/PAGuidelines/guidelines/Glossary.aspx

3.https://healthyforgood.heart.org/

4.http://www.zgjkgl.org/jibing/

5.http://www.zhjkgl.org.cn/

八、开课院系（室）

管理学院，健康服务与管理教研室。

九、课程责任人：翁孟迁　　　　

审阅人：

2021年04月修订

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