如何让老年人“老有所健”“老有所乐”

    □ 中国妇女报全媒体见习记者 程浏可

    上海是目前中国老龄化程度最高的城市之一，据上海市卫生健康委数据，截至2022年底，全上海60岁及以上户籍老年人数有553.66万，占户籍总人口的36.8%。

    践行“人民城市”重要理念，将全民健身国家战略、健康中国建设与老有颐养相结合，近年来，上海市政府用“健康”和“健身”两个关键词，探索出体医养融合模式，于细微处切实提升老年人的幸福感和获得感。

    “家门口”的专属健身房

    在位于南丹东路社区文化中心8楼的长者运动健康之家（徐家汇馆）里，中国妇女报全媒体记者看到几位老年人正在进行着不同的运动项目。运动健康之家的暖橙色调让人感觉温馨，宽敞明亮的空间和摆放着健康图书的书桌又增加了融洽的氛围。

    2021年6月10日，上海市首批18家长者运动健康之家揭牌。在上海市体育局与上海市民政局印发的《长者运动健康之家建设导则》里，规定“长者运动健康之家”是面向老年人的社区多功能健身场所，整合体育、养老、卫生健康等公共服务资源，为老年人提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务，倡导健康生活方式，助力健康老龄化。

    尚体健康科技（上海）有限公司近年来深耕老年运动健康领域，其副总经理王亮告诉记者：“老年人不愿意去健身房锻炼的主要原因，一方面是目前市场上的商业健身房为了规避风险，多数会有年龄限制；另一方面是老年人对于健身的认知多数停留在健身、舞蹈等活动层面，认为健身房是青年人的专属。”

    《全民健身计划（2021—2025年）》指出：“提高健身设施适老化程度，研究推广适合老年人的体育健身休闲项目，组织开展适合老年人的赛事活动。”这为深化老年人科学健身理念，鼓励更多老年人走进健身房提出了指导意见。

    “嵌入式”的选址要求是上海长者运动健康之家的一大亮点，贴合“15分钟便民生活圈”建设，为老年居民创造专属的健身康养环境，让长者运动健康之家成为越来越多老年人的健身选择地。“我以前要么跳跳广场舞，要么游泳，普通健身场所的器械不会用，也不合适我。现在我每周要来这里三四次，离家近，也都是适合老年人的设备，方便又安全。”健身之家的老顾客庄阿姨告诉记者。

    老年人卧式健身车、座式律动平台、垂直律动沙发……负责人邱馆长向记者介绍了这里的适老化运动设备：“全身协调训练机非常受欢迎。它能通过手足复合训练带动全身肌群，增强心肺耐力，延缓老年退行性认知和记忆功能减退。座椅也可以拆除，适合轮椅人士无障碍使用。”

    以健身带康养

    2024年1月1日起，《上海市体育发展条例》正式实施，其中第十二条规定“体育、民政等部门应当推动社区老年人多功能体育场所建设，整合体育设施与养老服务设施功能，为老年人提供健身辅导、身体机能训练、运动干预等运动康养服务”。

    目前，上海市已建成超过120家长者运动健康之家，在延长老年人尤其是低龄老年人健康预期寿命、预防失能失智、回应老年人健康需求和情感需求等方面取得了有效成果。记者了解到，长者运动健康之家还试点与医院合作，接纳有心血管、骨科等疾病的老年患者来这里进行康复疗养。

    “让老人们通过科学指导，用运动实现身体健康是最重要的。”邱馆长介绍，以长者运动健康之家为依托，为了更好促进老年运动和老人健康，政府和承办单位还提供了很多“软服务”：每月的健康科普讲座由上海体育大学专业运动康复师来指导和提供咨询，让老年人更理解运动康养内容；在重阳节、全民体育日等节点面向50岁以上人群免费开放并提供包括骨密度、脑力测试等体质健康评估，让老年人更了解自身健康状况；还有不定期的老年运动会，通过适当运动和游戏提升老年人的参与度和运动热情。

    “以前我睡眠很不好，去年8月份参加了全民体育日的活动后，我来到长者运动健康之家。经过合理运动，我的睡眠情况好了很多，现在身边朋友都要跟我一起来。”70岁的小珏阿姨跟记者分享了来长者运动健康之家健身后的感受。

    记者了解到，除了提供贴心的健身指导、专业的体质健康评估和运动方案定制外，长者运动健康之家还成了老年人文娱社交活动场所，大家聚在一起谈健身、聊养生，没有了孤独感和不适感，身体健康的同时，心态也越来越豁达年轻，“老有所健”与“老有所乐”有效融合。

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