老年人不生病的生活方式

　　 书 名: 老年人不生病的 生活方式
　　作　者：赵月芹
　　 出版社： 中国华侨出版社
　　出版时间： 2009年10月
　　 ISBN: 9787511300829
　　开本： 16开
　　定价: 28.80 元

　　本书根据最新的健康理念，结合老年人的身心特点，针对老年人的居家环境、日常膳食、 科学运动、婚姻与性生活、 更年期保健、 心理与健康、用药与生活细节、常见病的防治、家庭常规护理等方面的需求，详细地介绍了 养生保健的知识。旨在帮助老年人建立正确的健康观念。了解合理的饮食、健康运动和科学的生活方式。教会老年朋友如何预防和应对疾病的困扰。以帮助老年人提高自我保健水平，从而 延年益寿，快乐健康地享受晚年。

　　第一章　 药补不如食补：食物也可以用来治病
　　老年人饮食保健 基本原则
　　老年人不宜多喝牛奶
　　老年人早餐宜忌
　　老年人饮茶宜清淡
　　老年人平时应多喝水
　　老年尿频应多吃哪些食物
　　老年人吃水果要有选择
　　 降血脂食品要常吃
　　老年人最益常吃的几种食物
　　预防老年痴呆的食品
　　具有抗癌作用的水果
　　老年人要常喝 药粥
　　老年人如何开胃
　　夏天常吃 鸭肉不上火
　　 夏日解暑养生方
　　秋天老年人饮食要点
　　冬季老年人饮食原则
　　单吃是营养，混吃是毒素
　　第二章　治病不如防病：预防疾病于未然
　　老年人春季生活保健常识
　　老年人 夏季养生注意事项　
　　老年人 秋季养生注意事项
　　老年人 冬季养生注意事项
　　如何预防中暑
　　如何 预防感冒
　　高血压早期症状和预防
　　如何预防 低血压
　　如何预防 脑血栓
　　如何预防 老年性白内障和青光眼
　　老年 痴呆症的预防方法
　　如何预防中老年猝死
　　老年人口腔保健
　　老年人特殊的营养要求
　　 老年人养生宜嘴勤
　　老年人最易生病的时刻
　　警惕 老年人上消化道出血
　　第三章　 养生重在养心： 心理调节至关重要
　　老年人的 养心之道
　　正视老年人的真正需求
　　老年人 心理健康标准
　　经常性情绪冲动有害身体健康
　　过度紧张透支健康
　　发怒是典型的慢性自杀
　　远离老年抑郁，警惕性情突变
　　老年人如何正确对待疾病
　　老年人如何 应对更年期
　　老年人也要防 网瘾
　　养心务必要养德
　　四季养心之道
　　 黄昏恋心理解析
　　关爱 空巢老人
　　要读懂 空巢老人的 潜台词
　　老年人如何预防 精神衰老
　　老年男性退休后 心理调适
　　别伤害老年人的 自尊心
　　丧偶老人如何心理调适
　　第四章　 生命在于运动：科学锻炼延年益寿
　　老年人锻炼注意事项
　　运动锻炼要因病而异
　　避免运动的不良习惯
　　娱乐抗衰六法
　　“饭后百步走”该怎么走
　　步行，最安全的老年运动
　　擦胸揉腹能延年益寿
　　老年人春季保健原则
　　老年人夏季锻炼要点
　　老年人秋季强身要“四戒”
　　老年入冬季健身四要点
　　老年人 旅游保健要点
　　老年人跳舞有禁忌
　　 保龄球健身法
　　 五禽戏健身法
　　 福寿操健身法
　　 倒走健身法
　　老年人 柔韧性锻炼
　　 穴位按摩可有效 提高免疫力
　　老年人要常做防老操
　　无汗运动也健身
　　第五章　 养成生活好习惯：切莫打乱 生物钟
　　睡前保健四良方
　　老人睡眠留心四个错
　　老年人睡眠 十忌
　　快速人梦五大妙招
　　午睡半小时益寿又延年
　　起床时的注意事项
　　晚睡晚起有害健康
　　老年人勿熬夜
　　老年人对付失眠的诀窍
　　常睡 软床不利健康
　　晨练后不宜睡“ 回笼觉”
　　谨防 电视综合征
　　改善老年人睡眠质量的方法
　　老年人卧室莫放钟
　　正确对待老年人的 性心理
　　老年人如何过性生活
　　老年病人性生活需要注意事项，
　　夫妻 分床利健康
　　第六章　留意身体信号：及早发现及早治疗
　　 24小时健康自检
　　定期体检是对自己健康的负责
　　老年人体检注意事项
　　老年人 健康体检自查
　　亚健康的表现及对策
　　排便带血可能和痔疮有关
　　背部撕裂疼痛应就诊
　　警惕老年人 吞咽困难
　　警惕急性呼吸短促症状
　　足后跟行走痛是发炎征兆
　　老年人得了抑郁症怎么办
　　腰背疼痛警惕内脏
　　下肢寒冷可能是病兆
　　 老年斑的形成与预防
　　老年人干咳须早检查
　　老人不能凭感觉辨疾病
　　五官是健康的 晴雨表
　　从 舌苔看身体的健康状况
　　 慢性支气管炎的症状
　　心绞痛的症状
　　糖尿病的症状
　　脑血栓的症状
　　 脉管炎的症状
　　冠心病的症状
　　老年人与癔病
　　第七章　健康来自平常细节：老年人的健康生活小常识
　　老年人要注意时常检测血压
　　腿足保健方法七种
　　晨练不宜穿 纯棉衣服
　　老年人不宜常用凉水冲脚
　　“ 返老还童”现象值得警惕
　　注意细节，让你有一口好牙
　　老人 噎食如何紧急处理
　　自我按摩保健法
　　老年人腿脚保健八法
　　老年人应重视口腔保健
　　老年人的耳朵保健
　　冬季皮肤保健要点
　　老年男性侧坐可预防 前列腺病
　　老年人腰部保健要点
　　老人忌做的七种危险动作
　　老年人如何提高 生活质量
　　老年人慎用清热药物
　　老年人维生素该怎么补
　　 老年便秘喝酥油
　　晚餐食多易生病
　　老年人怎样能减少腹胀
　　第八章　居家健康好环境：环保才能身体好
　　老年人房间布置要点
　　老年人居家不宜铺地毯
　　老年人居室空调要常洗“澡”
　　严防老年人 居室污染
　　老年人卧室电器不宜集中摆放
　　老年人警惕家庭衣物隐藏病菌
　　老年人内衣有讲究
　　老年人家庭病房布置
　　 饮水机应经常消毒
　　适宜于居室摆放的花草
　　 家居保洁的十大方法
　　清除家中的卫生死角

老人不生病，健康生活，是对子女最大的安慰，也是老人安度晚年的最好生活方式，如何做到不生病，是每一位老人亟待解决的问题。《老年人不生病的生活方式》从运动锻炼、科学饮食、良好心态、生活起居、养生保健、疾病防御等八个方面入手，以科学的养生理论为指导，以追求老人身心健康为核心，立足日常生活中的养生保健，全方位、多角度地探讨老人养生之道和自我保健方法。

老人不生病，健康生活，是对子女最大的安慰，也是老人安度晚年的最好生活方式，如何做到不生病，是每一位老人亟待解决的问题。据第六次人口普查统计，我国60岁及60岁以上的人口占全国人口的13.26％，其中65岁及65岁以上的人口占8.87％，同2000年第五次全国人口普查相比，60岁及60岁以上人口比重上升2.93个百分点，65岁及65岁以上人口的比重上升1.91个百分点。我国在人口组成上已经是“老年型”国家。面对如此庞大的一个群体，如何才能保证他们生活得健康快乐，已经成为每个家庭乃至全社会关注的一大焦点，是摆在我们面前的一个十分突出的问题。因为这个问题不仅关系到数以亿计老人的健康长寿及广大家庭的幸福美满，更重要的是，它关系到整个社会的和谐与稳定。
老年是人生旅途的最后一站。老人是社会的一个特殊年龄群体，有着不同于其他群体的特点。一方面，老人曾经年轻过；另一方面，老人不再年轻。到了老年之后，随着身体素质、健康状况、生活方式和活动范围等一系列的变化，老人们的心理状态和精神状态等也会不同于年轻人。
其实，老年并不意味着生命已快到尽头，老年是生命中最黄金的岁月，是颐养天年的最好时光。所以，拥有健康，越活越年轻，是每一位老年人所向往的。但是，由于很多老年人怕老，给自己的心理造成压力，加之日常生活不科学，导致很多老人疾病缠身，无法安享晚年。所以，科学健康的生活，是使老人不生病的关键。
随着生活水平的提高，物质生活和精神生活的日益丰富，养生保健的问题已经引起人们的广泛重视。健康不仅仅被视为人生最宝贵的财富，也是人们共同关注的热门话题。“尽终其天年，度百岁乃去”。人们越来越渴望健康，盼望着长寿。但是健康不是一种偶然，而是一种选择。老人追求年轻的情绪，会使肌体也随之年轻；相反，害怕衰老，常常自叹“老了”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会陷入衰老的境地。
本书是专门奉献给老人的健康行动指南，书中针对老人的生理和心理特点。从运动锻炼、科学饮食、良好心态、生活起居、养生保健、疾病防御等八个方面入手，以科学的养生理论为指导，以追求老人身心健康为核心，立足日常生活中的养生保健，全方位、多角度地探讨老人养生之道和自我保健方法，从而让老年人达到身体健康、延年益寿的目的。

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