怎样运动才能减肥

怎样运动才能减肥

2020-05-04 阅读数:0

对于需要减肥的人群需要找到适合自己减肥的运动方法，一定要适可而止,千万不能短时间的就进行剧烈的运动，以免造成危险。需要减肥的人群可以做一些有氧运动，比如快走以及跑步或者是游泳瑜伽等运动，但是做这些运动一定是贵在坚持，坚持两三个月之后可能就能达到减肥的效果，但是一定要注意运动的强度，一开始不能太剧烈。另外想要减肥的人不仅要靠运动来减肥更要做到注意饮食，一定要少吃含脂肪高含油脂高的食物，可以多吃一些含有维生素和粗纤维的食物和水果。

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糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。

潘永源 | 主任医师 首都医科大学宣武医院 2020-03-04

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牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。

高霞 | 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 2020-03-04

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