正确减肥，有效运动

　　人皆共知，运动可以减肥。但应如何去运动？采用什么样的方式运动？都是人们所关心的。

　　下面我们就运动的类型、运动的益处以及减肥运动时的要点等知识做一些介绍。

　　不动一身膘，正确运动更健康

　　你一定知道，运动分有氧运动和无氧运动。可是有氧运动和无氧运动哪个更好呢？

　　针对不同的运动目的、不同的人群需要我们具体问题具体分析。

　　减肥减不对，亲人泪两行

　　“为了减肥而不吃早餐，或者早餐只吃水果。长此以往，必会事与愿违。”——中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚表示，水果中含有维生素、矿物质及纤维素...

　　这些都是人体必需的物质，但它们只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要，反而会加速人体的衰老。

　　年纪大了，如何安全的运动减肥？

　　老年肥胖者减肥不以减体重为目标，维持现体重不增加比减体重更重要。

　　老年人进行运动减肥的目的应是改善体内脂肪的更新，加强体内脂肪和糖的新陈代谢，提高整体健康素质。

　　加之老年人各器官功能的减退，因此老年人在进行运动减肥时应不同于其他成年人。

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