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孕期睡觉有讲究正确睡姿get起来

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 03:37

孕期睡觉有讲究正确睡姿get起来

孕育生命是个愉悦但艰辛的过程，孕妈妈身体也经常性疲惫。吃好的睡眠质量对于孕妈非常重要，正确的睡姿不仅可以提升孕妈妈的睡眠质量，还可以让胎儿健康的发育！
孕妈如果睡眠姿势不当❌，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形等严重后果！
不同的孕期选择合适的睡姿
孕早期（1-3个月）随便睡
孕中期（4-7个月）仰睡+仰睡
孕晚期（8-10个月）左侧睡
具体详见上图少动动手指点赞
孕早、中期子宫增大不明显，子宫不会压迫到其他器官，所以可以以孕妈觉得最舒服的姿热睡为合适；
怀孕6个月以后，左侧卧是最佳睡姿。左侧卧的角度不能是90°，保持30°左侧卧最科学。
由于宝宝和羊水增长，子宫被撑得很大，容易压迫腹主动脉、下腔静脉血管和输尿管。大部分女性子宫都是右旋的，子宫变大后，受重力影响会更加向右偏转．所以-一般都建议左侧睡，可以改善子宫胎盘的血液供应，更有利于宝宝生长！
☀️当然！不必强求自己必须时刻都保持左侧，偶尔左右侧换着睡也是没有问题的。