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日媒盘点健康瘦身需注意3大雷区

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 21:55

健康中国health.china.com.cn　时间： 2014-03-03 　来源：环球网

【环球网综合报道】减肥可以说是现代女性一个不可不谈的话题，很多人为了一蹴而就，往往会采取“过火”的方法，以致过犹不及。不仅收效甚微，而且身心俱损。2月28日，日本Peachy网站刊文总结健康瘦身必须避免的3大雷区。

　　1.饮食单一

　　保持身体健康在于摄入各类食物以维持体内营养物质平衡，如果只吃或不吃某种食物，必定引起身体出现异常。比如，缺少维生素D的话，即使摄入了钙质，身体的吸收能力也会下降。甚至，被看作减肥天敌的脂肪，体内不足的话，就会引起便秘。因此，饮食单一不仅无助于减肥，反而是健康大敌。

　　2.单纯减少食量

　　节食常常被看作是首选的减肥方法，然而，只单纯减少食量而不运动的话，身体是很难瘦下来的。因为肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的，会使身体的代谢功能下降，这样一来，脂肪的燃烧也变得举步维艰了。而且，一旦反弹，“回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增，得不偿失。

　　3.过分依赖通便药物

　　如今，市场上充斥着各类打着“通便排毒”旗号的保健药品，而其带来的体内舒畅的快感也让人欲罢不能，有人甚至到了大量服用药品并每天喝好几杯健康茶的地步。事实上，这类药物大多含有类似泻药的成分，过量或错误服用会危害身体健康，所以，以后还是再三思量后再买吧。

　　其实，减肥非难事，关键在有心，平时尽量避免暴饮暴食，控制卡路里摄入量，晚餐后适当运动，时刻关注体重变化。做好细节工作，离苗条身材也就不远了。(实习编译：朱佳审稿：关超)