睡眠好有什么好处

睡眠好有什么好处

睡眠好的益处较多，具体如下：1、人是通过睡眠，使大脑、全身得到充分休息，人工作或学习劳累一天之后，脑力、体力比较疲劳，晚上良好的睡眠，脑力、体力都得到彻底休息、放松，能够充分恢复，有助于第二天保持充沛体力、脑力开展工作、生活；2、睡眠质量好对于皮肤也有较多益处，睡眠好的人一般皮肤比较光泽，皮肤弹性较好。所以睡眠质量好，对于机体而言是非常有益的事情，但在不同年龄阶段，睡眠有不同时间长短，年轻人、儿童、青少年，可能大段的睡眠时间较多。到了更年期，即50岁左右，一般大段的睡眠时间减少，睡觉后半夜容易醒、醒后再睡，有时睡觉是一阵一阵地持续时间，但如果睡眠时间累积下来患者白天不困，说明睡眠时间足够，并不能说明睡眠不好。

睡眠质量好有什么好处

"好好睡觉的好处包括预防痴呆、降低心脑血管疾病的风险、降低患癌症的风险、调节情绪、缓解焦虑、使新陈代谢更快，不容易发胖，会使精神状态变得更好，具体如下：n一、一般好好睡觉，夜间可以大脑开启自动清洗的模式，清除相关的毒素，这样能够预防患老年痴呆。n二、好好睡觉可以使血压、血糖等情况得到控制，并且使交感神经兴奋性降低，这样就会减少因为睡眠不足而导致的心脑血管疾病的发病风险，更能减轻猝死的风险。n三、好好睡觉会使人的各种激素分泌正常，而且会增强人的免疫力，这样就会降低患癌症的风险。n四、好好睡觉会使人的情绪平和，防止出现焦虑、抑郁，而且在夜间睡觉时可以使人的新陈代谢趋于正常，使人不易发胖。n五、好好睡觉会让精神状态更好、精力更充沛，有利于第二天的学习、工作，也更使人愿意社交，减少孤独感。"

睡眠不好有什么症状

经常睡眠不好，常见的症状如下：1、神经系统的症状：睡眠后第二天出现嗜睡、没有精神、乏力、浑身不舒服等临床表现，甚至出现神经衰弱，产生抑郁、焦虑等一系列的神经症的表现，进一步加重睡眠的障碍；2、偏头痛：部分患者可能因为睡眠不好，诱发偏头痛的发作；3、血压升高：个别高血压的患者，失眠引起血压的升高；4、记忆力下降：长期睡眠不好，会导致脑子迟钝，记忆力下降；5、情绪不稳定：长期睡眠不好，影响患者的心情，如心烦、心慌、容易激惹等；6、多系统紊乱：睡眠障碍进一步加重，最终可能累及到其他多个系统，如心慌、心前区不舒服、便秘、腹痛，女性出现月经失调，男性出现早泄等，各个系统可能都因为长期睡眠不足而造成影响。

长期睡眠不好有什么危害

长期睡眠不好可对人体造成多种影响，首先可影响白天工作效率，出现上课注意力不集中等问题，严重影响工作生活及学习，其次可影响记忆力。由于记忆能力主要在睡眠时间加强，因此临床上常见长期睡眠差的患者患者主诉记性差，找不到东西。同时因为睡眠具有巩固免疫、增强免疫作用，因此睡眠差的患者可导致免疫力下降等问题。若睡眠长期不足，机体免疫力受到影响，可导致生病后无法及时康复。此外，长期睡眠不好可引起血压升高、心脏疾病等，长期可导致慢性病发生率明显增高，如脑卒中、心梗等。 长期睡眠差可对情绪造成一定影响，因长期睡眠不好必然导致心情不好，心情不好主要表现为抑郁情绪，如做任何事情都不感兴趣，甚至可出现焦虑表现，时常怀疑身体有疾病，进而导致睡眠更加不好，形成恶性循环。

晚上睡眠不好有什么办法可以解决

对于晚上睡眠不好，可以有很多种方法给予解决，具体分析如下：1、生活护理：如晚上睡眠不好应该改变睡眠环境，不要有声光的刺激，睡眠前不要有烟酒的嗜好。同时不要喝浓茶、咖啡，不要看兴奋书籍、电视节目。应该安静放松，洗个温水澡或者泡一泡脚，做做全身的按摩，自然入睡；2、情绪性疾病的治疗：如果自身有情绪性疾病，需要及时的控制自己的疾病，焦虑、抑郁这些都会影响入睡、引起睡眠不好。此种情况应该及时得以纠正、克服，才能真正入睡，才能达到睡眠质量提高的目的；3、脑部疾病的治疗：如有中风等，也应该积极的治疗病因，脑部的疾病如中风等病因治疗好了、控制好了，睡眠质量自然也会好；4、其他全身性疾病的治疗：贫血、心血管疾病、严重的肝肾功能损害以及恶性病癌症等早期的远隔效应，也可以引起睡眠不好。另外，精神分裂症的早期，也可以有睡眠不好等异常。在经过对因治疗后克服原发病，睡眠自然也会好转。​在医师指导下再进行对症的治疗，可以适当采用药物，如安神、安眠药物，按需服用、间断使用，不要成瘾，就可以达到睡眠质量提高的目的。同时还应该在医生的指导下进行身体锻炼、生活节奏的调节，劳逸结合等，经过改变后就能改善睡眠质量，使睡眠质量很好、焕发精神，可以继续进行很好的生活工作和学习。

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