保持好身材的12个习惯，健康瘦身

【在健康的基础上，保持一些好习惯，好身材就自然来了。】

1、要养成经常锻炼的好习惯。

想要减肥，保持好身材，运动肯定是少不了的。你得动起来，而且得坚持下去，别三天打鱼两天晒网，比如一个月就动那么三四天，然后还嘀咕为啥体重不掉。

运动能让身体变得轻松，消除累感，心情也平稳下来。而且，坚持运动还能帮你塑造好身材，让皮肤变好，整个人变得更健康。这是李华根据自己的体验得出的结论。

要是把运动当成个爱好，运动起来就更带劲了。你得找个自己喜欢的运动方式，要是不知道干啥好，那就先去跑跑步，或者跟着跳跳健身操，跳绳也挺不错的。到了周末，还可以约上几个朋友一起去爬爬山。

2、每天抽空干点家里的活儿。

每天收拾一点点，每周来个大扫除。做家务嘛，其实就像是在做运动，既能搞定家里的整洁，又能让自己住得舒心。而且啊，它还能帮你释放工作压力，让你心情好起来。就这么简单，整理整理，心情也跟着变好了。

3、每天吃三餐，要按时吃，每顿还得控制量。

每天三餐得按时吃，别忘了饭点要吃饭，别随便糊弄。吃饭的时候，尽量少碰手机，专心享受美食。这样才是保持健康，慢慢瘦下来的好方法。

4、尽量少点外卖吃。

别老点外卖了，自己动手在家准备食材做饭吧。要是工作的地方没食堂，中午就试试自己带饭，还能顺便拍照记录下带饭的日子，以后看看，挺有乐趣的呢。

说起自己带饭这事儿，有些朋友老担心别人怎么看。其实真没必要，自己动手做饭，既健康又能省钱，干嘛要让别人的看法左右你的心情呢？！

要是觉得每天太难，那就从每周一两次开始吧。这样做真的有不少好处，比如说对身体好，又省钱，还能让生活更有盼头。

5、尽量少吃夜宵，减少夜宵的频次。

大家晚上会不会偶尔来顿夜宵呢？偶尔吃一回，那真的是在享受悠闲时光，感受生活的美好。但要是老吃，那可就是在放纵喽，再说夜宵里大都是些高热量食物。

每当晚上琢磨夜宵吃啥，我脑子里全是那些热量爆棚的美食，像热腾腾的火锅，香气四溢的烧烤，还有自己动手弄的钵钵鸡、酸辣粉和番茄面。吃的时候那叫一个过瘾，可等到往秤上一站，心里那叫一个五味杂陈啊！

6、尽量少吃点零食。

要想身材好，得管住嘴，迈开腿，这是关键。运动的同时，记得要忌口，别吃太多。控制饮食，加上锻炼，两者都不能少。简单来说，就是该吃的时候适量吃，该动的时候就动起来，这样才能保持好身材。

不吃或者少吃零食，这真的挺值得点赞的，特别是对于那些爱吃零食的朋友，得下多大的决心才能管住自己的嘴啊。

平时嘴馋时，咱可以拿水果当零食吃，或者选些坚果、红枣来替代。要是想吃点小零嘴，那就尽量避开辣条、薯片、蛋糕这些高热量的。

7、尽量少熬夜，早点休息。

要想身体好，得把作息时间安排好，让生活变得有规律。该工作就工作，该休息就休息，这样身体才能得到足够的放松，变得更加健康。别总是累过头，得学会劳逸结合。

8、尽量少坐着不动。

坐久了对身体真不太好，所以我尽量让自己多动动，少坐着。

平时能走路就别坐车，能上楼梯就少搭电梯，能站着就别老坐着。比如说，坐了大概四五十分钟后，就起身溜达溜达，活动活动。

9、得喝够水才行。

平时尽量别拿饮料当白开水喝，少喝点奶茶和可乐这些。要是你喜欢喝奶茶、饮料啥的，可得留意了，偶尔解解馋还行，但别天天一瓶接着一瓶地喝，那可不行。

每天得喝足八杯水，给身体补足水分。别等到口干舌燥了才去找水喝，在办公室里，手边得时刻备着个水杯。每天早上一起来，晚上睡觉前，都得记得喝杯水。坐久了，起来动一动，顺便去接杯水喝。吃饭之前，也得先喝上一大口水润润喉。

平时得多备几个水杯，家里搁一个，办公室里摆一个，出门的时候再揣一个。

10、一早醒来，我就跑去称了下自己的体重。

小张有个挺中意的小癖好，有的人可能觉得这没啥必要，但也有人乐意一直保持着。这事儿啊，全凭个人喜好来定。

一般来说，除非特殊情况，体重波动别太大，保持在2公斤左右晃悠就行。要是再超出这个范围，那就得留心下自己的吃喝和作息规律了。

11、保持好心情，让自己快乐起来。

心情好，日子才能过得更顺心，运动起来也更有劲，身材自然而然就保持住了。少些生活里的烦心事，学会知足，别太纠结身材，一切顺其自然就好。这样，咱们的心情放松了，生活也就更惬意了，身材管理也不再是个难题。

12、说白了，得动起来才行。

大多数人都懂点健康小窍门，心里明白啥对身体好，可就是做不到一直坚持。虽然大家都知道该怎么做，但实际行动起来，往往就半途而废了。像这种情况，很多人都有，道理都懂，就是坚持不下来。健康这事儿，关键还得看行动力，光知道可不够。

你是不是常想，为啥别人看起来精神焕发，而自己睡前还抱着手机不放？看到别人皮肤水嫩，自己却连多喝水都做不到。眼馋别人的好身材，却舍不得放下那些高热量的零食。别人身材线条流畅，自己呢，却总是提不起劲去健身。

要想字写得漂亮，得靠自个儿平时多练练。同样地，想要有个好身材，那肯定也得长期坚持锻炼啦。

保持苗条身材对女性来说就像一份长期任务，也是自我约束的一种表现。平时得多留心生活细节，养成好习惯并坚持下去。

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