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身材管理不只是为了美更重要的是为健康负责

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 03:56

2019-11-06 16:40:03　来源: 美好生活调查室举报

俗话说，爱美之心人皆有之，对于广大女性来说面对的千古难题就是减肥。但减肥路上又有着太多的绊脚石，舒服的大床、美味的食物以及电子设备都在时刻诱惑着她们无法“管住嘴、迈开腿”，所以我们身边还是有很多胖胖的人。其中也有一部分人有点过于肥胖，而这些人的健康也会更容易受到影响。

是什么导致肥胖？

食物或饮料中的能量可以千卡来衡量，通常被称为卡路里。我们通过进食给身体带来能量(卡路里)，又通过运动等体力劳动来消耗能量。但当你吃的、喝的卡路里比你消耗的多的话，你的身体就会储存多余的卡路里作为身体脂肪，也就是你开始变得更加肥胖。此外，一些药物知了也会导致体重增加。

肥胖带来的危害

肥胖会导致许多严重的健康状况，包括会增加患心脏病、中风和血管性痴呆等心脏和循环系统疾病的风险。因为过多的脂肪物质会堆积在你的动脉，从而影响血液循环。如果血液输送到心脏的动脉受损并堵塞，就会导致心脏病发作；如果这种情况发生在将血液输送到大脑的动脉中，就会导致中风或血管性痴呆。

如何断定肥胖？

每个人都需要一些身体脂肪来保持健康。但是太多就会危及你的健康。一般情况下可以通过测量体脂和腰围来判断是是否属于肥胖。体脂所必要的两个条件是身高和体重，现在的手机软件就可以通过这两项数据对你的体脂进行测试并告诉你是怎样的体脂状态，是偏瘦、正常、偏胖以及肥胖。腰围则可以测量出你的腰部是否囤积了太多脂肪，成年男性腰围在94厘米以下、女性腰围在80厘米以下就属于正常范畴。

如何控制体重？

为了减肥，首先要做的就是改变你的饮食习惯，可以从各个小方面来逐渐改变。包括少食少餐、关注食物热量等。另一方面就是要配合适量的运动，在减肥的同时也可以强身健体，何乐而不为呢？

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