身体健康，保养脾胃是关键！

有统计显示，全球5亿胃病患者，中国就占1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。

脾胃是后天之本。胃功能不好，必然会影响脾的运化，临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

脾胃失调会影响到其他脏器。

心脏病要从脾胃治

脾负责统筹人的气血，供养心脏。

一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

肝与脾胃互相影响

脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

脾胃虚最先影响肺

肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。

然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

脾虚往往肾也虚

人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。

长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

艾灸 疗法

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日艾灸30分钟，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

三阴交位于小腿胫侧面，内踝上缘3.5寸，胫骨内侧缘后凹陷处，即脾经三阴交穴上0.5寸 足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。经常 艾灸脾胃强健。

脾俞穴是足太阳膀胱经上的经穴。脾，脾脏，俞，输。脾俞穴意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经，可以积精禀气、助胃消化，故期名。脾俞是脾脏的精气输注于背部的位置，与脾直接相联，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。

脾俞穴定位：位于背部第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。(从第一脊椎骨数至第十一脊椎骨，在其下缘旁开2横指处即是脾俞穴。)

健康养生：脾与胃被称为“气血生化之源”，说明脾和胃对人体的重要性，脾俞穴能促进脾的运化功能，能健脾利湿、养胃生清。用于治疗腹胀、黄疸、呕吐、腹泻、痢疾、水肿等。配伍足三里治疗便秘、腹胀效果更佳。

方法：两手按揉艾灸 刺激此穴，每次3分钟左右，长期坚持可有效改善食欲不振、腹胀、呕吐等脾胃虚弱等症状。

按十二时令保养脾胃是关键。

早七点：第一杯温开水。晨起洗漱完后饮一到半杯温开水，不仅可以补充一夜流失的水分，又可以促进为蠕动帮助肠胃做好接受食物的准备。

早八点：一定要吃营养全面健康的早餐。切忌使用生冷或只吃水果。不仅会增加肠胃的负担不吃早餐还有可能导致胆结石风险增大。

12点午餐：不能马上休息。也不可马上投入工作。最好是能慢走或安静的待10-15分钟，以保证血液的正常回流。然后休息20-30分钟即可休息不可时间过长。

午休起：醒后一支烟，提前见神仙。吸烟会是血管收缩，胃的保护力下降，同时烟毒素会随唾液进入胃肠从而引起各种溃疡。

下午四点：加餐护胃正当时。可以适量补充水果点心。空腹时间过长也可能导致胃肠发病的风险。下午加餐后 完成就可以尽量的少吃。以避免过多的脂肪摄入。

晚七点：晚餐后站立或慢走半小时，可以有效预防胃食管返流，但切不可做剧烈运动。否则引起消化不良等不良后果。

晚九点：餐后两小时不可久坐沙发这样容易引起脂肪的堆积，可以选择一些有氧运动或者瑜伽沙龙等等，禁止禁食任何事物。

睡前十点半：清空肠胃睡眠好。睡前进食不仅会加重肠胃的负担又可以影响到健康的睡眠。拥有好的肠胃就可以拥有高质量的睡眠啦。

常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

想了解更多的健康知识，请关注图片上我们的公共号：湖北蕲艾厂。查经络、查穴位在公众号首页的右下角有一个“艾灸学堂”的工具，可以学到更多穴位知识。还有“您哪里不舒服”等常见疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知识。

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