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如何将减肥成功后的身材保持住

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:04

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如何将减肥成功后的身材保持住

健身更新时间:2024-12-03 04:04:07

　　冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。减肥成功后怎么保持?究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢?这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材!香蕉型减肥成功后怎么保持

　　这种形态的女性体重偏轻而身材修长，尤其是其含胸、弓背、挺腹的体态缺少女性应该有的曲线美。专家给出的忠告是，有针对性地加强运动量及强度都比较小的形体舞蹈训练，参考肚皮舞减肥教程，多增加含有丰富蛋白质的饮食，这样坚持不懈地磨练，身材肯定会变得挺拔匀称。

　　梨型减肥成功后怎么保持

　　这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围，影响形象美。若这时仅以节食来减肥，并不能改变体型，反而会使“梨”变得瘦小。此时，正确的补救方法是，及时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练，这样坚持锻炼，体形就会明显得到改善。

　　苹果型减肥成功后怎么保持

　　具有这种向心性的肥胖体型，其体重明显超重。圆头、短颈而脂肪又是集中在上腹部及腰部，腿也较细，让人多有不雅之感，但你不要过于急躁，应选择耐力型的有氧运动并辅以一定强度的腰、背、腹肌训练及科学的调理，合理控制饮食，以增强锻炼为主。

　　如何找到吃的多不胖的方法呢?盲目减肥没有科学依据和强有力的身体作支撑，只能是徒劳无功。只要致力于现实的锻炼和合理的饮食配合，同样会快速减肥不反弹从而达到理想的身材。

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