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减肥之后怎么保持

来源：泰然健康网时间：2024年12月03日 04:05

减肥成功后怎么维持体重不反弹减肥成功后想要维持体重不反弹，需要培养健康的生活方式以及良好的饮食习惯。1.健康的生活方式：需要注意积极参加体育锻炼，通过跑步、游泳以及打球等有氧运动来消化热量，长期坚持锻炼又着眼于形成能量平衡，有助于避免体重反弹。2.良好的饮食习惯：需要注意保持低热量、低脂肪以及低糖量的饮食习惯，需要注意饮食均衡合理，主食粗细搭配合理，建议多吃新鲜的蔬菜以及水果，避免暴饮暴食，避免一顿饱一顿饿的饮食方式。此外，为了更好地控制体重不反弹，建议求美者可以到正规医院整形美容科寻求专科医生的专业性指导，由专科医生为自己定制专业的控制体重食谱。余平波主治医师上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心三甲