管理好身材与体态，无论多少岁也能乘风破浪

《乘风破浪的姐姐》火了，话题每日占据热搜，姐姐们的一言一行都让人们津津乐道。最让人印象深刻的，还是网友的一句感慨：

“看到她们这样，好像也没那么害怕变老了。”

是呀，姐姐们已经30+、40＋、50+，大多数已经结婚生娃，火辣身材依然让躺在沙发上的你我他垂涎三尺。

同样都是人，为何上天如此偏爱。也许偏爱是假，自我要求才是真。打开这本《身材管理》，也许你也可以，成为这样的姐姐。

《身材管理》的作者KIMIKO老师，追过《康熙来了》的应该都不陌生。综艺女艺人之外，她的身份是一名舞蹈老师，也是美型运动风格舞蹈创办人，还是众多知名女艺人的肢体动作指导。

《身材管理》这本书凝聚了KIMIKO老师从业20多年的学习、观察、指导经验，从体态美出发，详细讲述了十二种体态的运动重点，帮助大家轻松有效率的找出最适合自己的运动和搭配。作者通过分享小角度运动方法，结合4321黄金餐盘餐饮原则，帮助大家在日常生活中训练出美好体态。

一起打开这本书，成为一个更美好的自己吧。

1．适合自己的才是最美好的

我们常常都会有这样的苦恼：

明明是按照尺码表买的衣服，但是穿起来却不合身；

按照穿搭指南搭配起来的衣服，穿到自己身上却并不是那个感觉；

总觉得自己哪里不对，却找不到问题在哪。

答案只有一个：不适合。

喜欢的衣服有时候并不适合自己的身材，喜欢的风格也许并不适合自己的气质，了解自己是找到所有问题答案的第一步。

作者KIMIKO老师将人体常见的身材分为了十二种，每个人都可以找到自己对应的身材，了解自己的长板和短板，并学习相应的搭配和运动方式。这是KIMIKO老师在指导过数万人后总结出的宝贵经验，每一个人都可以通过认识自己和改变自己，展现自己的美好体态。

最最重要的是，这传递给我们这样一种理念：

漂亮不是只瘦这一种标准，每一种身材都有适合自己的美。

就像女团，既有《创造营》这种美少女，青春靓丽，无忧无虑；也有《乘风破浪的姐姐》们，穿越生活的荆棘，依然能绽放自己。

同样，身材管理也不是只有变瘦一种途径，了解自己的曲线，通过合适的运动，让自己的曲线更好看，同样会达到视觉上美美的效果。

2.美好的姿态需要随时随地的自律，而不是阵痛式的努力

KIMIKO老师认为，管理身材最重要的就是管理自己的姿态，随时随地的注意自己的仪态。

现代人普遍工作时间很长，连续九十小时的工作中，经常会不自觉驼背、翘起二郎腿，“不正确的姿势，是体态崩坏的凶手”，久而久之，身体线条就不会不好看。

辛苦工作之后，还要再去健身房挥汗如雨，实在是太难坚持了，所以很多网友吐槽，自己办的健身卡，只去两次：第一次和最后一次。甚至为了平衡自己的消费心理，去健身房只为洗洗澡。

所以，KIMIKO老师总结出一套小角度运动，居家办公、随时随地动起来，利用好每天的一点点时间，就能训练出自己的美好曲线。

之前看小s的节目，她说自己随时随地都在“夹屁股”，就是为了练出好看的臀形。女明星们在日常生活中，也是有空就锻炼、敷面膜、控制食量。正是这种随时随地的自律，才造就了四五十岁的她们，依然那么抗老。

反观这种办卡阵痛式的努力，只是在某一瞬间缓解了自己的焦虑，并给自己制造出一种我很努力的假象，最终只是自己感动了自己。

3．享受运动，享受姿态美

很多人对于运动，很容易进入一个恶性循环：

觉得运动很痛苦，好不容易下定决心开始，结果没有达成目标，结果更讨厌运动，甚至痛恨自己。

人生已经很辛苦了，千万不要再过多为难自己。

这也是《身材管理》这本书，带给我一次理念上的更新：学会减少痛苦，享受运动。KIMIKO老师分享了她的四个方式：

² 运动时不要把注意力放在“能不能变瘦”上

² 告诉自己只要开始运动就好

² 做动作时帮身体各个部位制定一个小小的目标

² 定期记录身体各个部位尺寸的过程，并将变化拍照

运动帮助我们更科学的管理身材，管理健康，更重要的，也帮助我们建立自己的外在美，帮助我们更加自信。

“只关注内在美也是一种肤浅”，三十岁之后，我们会更加明白这句话的意义。

管理自己的身材，管理自己的姿态，更像是我们与自己人生的一场对话：我不畏惧岁月带来的摧残，我直面年龄带来的伤害，我会用自己的智慧和坚持，变得更有力量和质感。

趁早创始人王潇曾经说过：“塑身从来都不只是塑身，而是一种体系问题，是思维方式和生活格局。”

想要掌控自己的人生，可以先试试管理好自己的身材，用优雅的体态告诉这个世界：我依然拥有战斗的力量。

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